肥胖女人如何變瘦 運動加飲食瘦得快

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當你走在街上,看到的女人都擁有苗條的腰身,你是否會羨慕呢?其實你也不用羨慕,只要用對了方法,你也可以減肥成功做苗條女人。小編搜集三個有效的減肥方法,想要變瘦美眉的你,快來看吧。

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1、吹氣減肥法

這種方法就是每天向熱氣袋吹氣一到兩次,但是需要堅持一到兩個月之後,體重就會漸漸地下降,達到減肥瘦身的功效

此種方法的原理就是吹氣的時候需要不斷地吹氣,不斷地吸氣,這樣做能會讓你感覺胃腹部飽滿,使你大大地降低食慾,減少了食物的攝入量的話,那減肥的效果自然慢慢地顯現了。

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2、荸薺清拌山楂

荸薺也稱馬蹄,生在水中,表里不一(外皮難看,果肉白嫩),吃起來很是脆甜,其含有的磷可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質的代謝,掃除雜質。而山楂中的營養成分(黃酮類與胡蘿蔔素、維生素c等)能夠阻斷並減少自由基的生成,促進排毒,減少體內雜質。此款菜餚有不錯的瘦身減肥之功。

具體做法簡單,首先將二百五十克的荸薺洗乾淨後用刀將外皮削去,放入鹽水中浸泡後切片備用。再將一百克山楂洗乾淨去除果核將果肉切成片備用,生薑洗凈後搗成汁液同部分涼開水、蜂蜜攪拌成汁液備用。最後一步就是將所有材料一同放入盆中,用生薑蜂蜜汁作為調料一起攪拌均勻,就馬上可以吃了。

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3、登梯減肥法

登梯,就是登樓梯。有調查得知,日常生活中有登樓梯的人,每周能夠消耗的熱量差不多為兩萬卡路里,體內的脂肪減少了,減肥的效果自然也漸漸地顯現。

這個方法很簡單,而且不費時間。對於整天坐在辦公室里的胖美眉們最為適合了,只要每天上班或下班的時候改走樓梯,你可以一層一層地走,也可以跑一層走一層的方式來增加運動量,如果你還覺得運動量不夠大的話,不妨一口氣爬四五層,甚至是十層,只要你不覺得氣喘難受就好。長期這樣下去,不僅能練習雙腿的平衡力,每次下來也能消耗不少的熱量,每天積累一點,長期下來,瘦成你想要的樣子。

說了這麼多,看著自己一路飆升的體重,你想要減肥的那個心是不是按耐不住地要去行動了呢?趕緊準備準備,一直堅持下去,相信在夏季到來的時候,你也可以穿著靚麗的衣服,去逛街、玩耍,走在街頭成為令人艷羨的那個人。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

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