濕氣來襲,怎麼辦?教你輕鬆祛濕

ADVERTISEMENT

體內的濕氣過重,會導致多種疾病的出現。中醫常說:「千寒易除,一濕難去」,就知道濕氣重對人體的影響有多大了。怎樣判斷自己體內濕不濕呢?

有以下症狀說明你已經中招:

(1)看大便:什麼樣的大便才是正常的呢?「金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢」。1.如果大便不成形,長期便溏,必然體內有濕。2.如果大便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是體內有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特點。

(2)看起床的狀態: 有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那麼,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

(3)舌苔厚膩:果你在照鏡子時發現自己舌苔厚膩,或者舌體胖大、舌邊有齒痕,那就基本可以確定為脾濕。健康者的舌象一般較為紅潤,舌面的舌苔薄白而清凈,乾濕適中,不滑不燥的。

ADVERTISEMENT

那如何去濕氣呢?

1、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕: 運動出汗是很好的去濕氣;每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

2、避環境的濕:日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛

藥補不如食補,以下食有利於祛濕:

ADVERTISEMENT

1、荷蘭豆

荷蘭豆性平、味甘,具有和中下氣、利小便、解瘡毒等功效,能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止瀉痢、解渴通乳。常食用對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產後乳汁不下、煩熱口渴均有療效

2、薏米紅豆粥

薏米(Coix chinensis Tod.

)又叫:薏苡仁。其性涼,味甘、淡,入脾、肺、腎經,具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。紅豆含有蛋白質、脂肪等。紅豆能促進心臟血管的活化,還有健胃生津、祛濕益氣的作用。在《本草綱目》裡面記載著:薏米能建脾益胃,補肺清熱,去風勝濕。薏米則味甘淡,滲利即利水滲濕,就像通水道一樣將水排出。一般性屬寒涼和作為果實、種子及質量的藥物多為沉降藥,沉降則能滲利。薏米性涼而沉降,是常用的利水滲濕藥。

ADVERTISEMENT

薏米綠豆粥的做法,其實很簡單的:

1、將薏米跟綠豆泡在水裡3個小時左右;

2、將薏米跟綠豆倒入砂鍋;

3、導入適量的水放到爐上大火煲;

4、大火開,轉小火1個半小時;

5、中間不停的攪拌一下;

6煲到豆子軟了。

關火、下糖調味即可食用。

ADVERTISEMENT