每天花2分鐘,預防高血壓、疏通血管,隻需要學會這個動作

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養生有四大秘寶,飲食為先、運動為主、心養為輔、藥物為下,實際運動應該排在最前面,不過由於現在生活的原因,飲食成為大家關注的焦點。

今天我們先講的是運動,而不是飲食。運動在養生中起到很大的作用,有些看起來簡單輕易的運動,確對疾病有非一般的功效。但有些運動也會對身材帶來一起傷害,所以運動要選擇對,不然適得其反。

有幸聽到北京中醫藥大學教授李誌剛的演講,說到了一個動作:金雞獨立

我們一起來見證一下這個金雞獨立的奇妙之處

1、閉上雙眼,重心在腳下,兩手放大腿上(站軍姿?)

2、抬起右腳,待腳疲勞酸痛時再換一隻腳

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秘訣關鍵:眼睛不能睜開(自己體會其中的奧秘)

考慮到中老年人居多,身體不在堅勞,固建議老年人開始做的時候用一張椅子一起。如下圖

動作看得輕易簡單,其實裡面奧秘多著,起初有很多人上來挑戰,結果沒幾個人能5秒不倒的,多練習才能找到平衡感。

能堅持10秒的人基本上是有感覺了,可以體會到其中的奧秘了

中醫黃帝內經說到:中五臟六腑為人之根本,相互失去平衡的話,身體就會出現問題

金雞獨立,恰恰可以調節這其中的關係,讓原來失衡的身體恢復如初

中醫也把這五臟六腑歸綱為陰陽,有時說到陰陽失調也是這個意思

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金雞獨立是一個簡單調節器,雖然也有不少好處,但是不是所有人都適用

金雞獨立調節的是腳上的經絡

單腳站立時,虛弱的經絡和血管都會有反應,經絡會產生酸痛,血管會感覺到壓力

這種情況屬於血管出問題了,也就是我們常說的血管堵塞了

經絡與血管都對應著五臟六腑,同時也起到了相應的作用

這種調節對於高血壓患者來說是非常有用的,將人體內的氣血引向足底調節五臟六腑,可以預防心血管疾病、中風、心肌梗塞等

運動講完,現在我們來說飲食

高血壓的飲食無法就是控製與調節,這個不能吃、這個要少、這個要禁、這個要多

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說來說去也囉嗦,今天要講的是食療——火麻茶

配方:黑木耳,火麻仁,決明子,番石榴果,桑葚,葛根,槐米,黃精,萊菔子。

製法:全部料都切碎成片,用過濾布袋裝好,入鍋煎煮半小時

待涼代茶飲用,如果不懂煮的可以考慮代泡茶哦。

早晚飲用一杯效果更加好,不會製作的可選擇袋泡茶

功效說明:根據本草綱目記載,此茶專門對於高血壓引起的頭暈、頭痛、悸有很好的療效

黑木耳具有抗凝集血小板的作用,可以預防血栓的產生,防止血管堵塞

火麻仁含有的亞麻酸可以養護血管,增強血管的彈性,使得血液更流暢

決明子對於脂肪酸有很好的溶解作用,具有降血脂改善血壓的功效,同時還能通便利尿、排毒

桑葚含有的鉻可以降血糖預防血糖上升防止誘發糖尿病。

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