女人腎虛 5大食物可強身健腎

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  女人一旦腎虛,則很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等,所以女性總是青春短暫、紅顏易老,禍根之一就是不為人所知的腎虛。女人腎虛了究竟要吃什麼食物才能夠達到治療目地呢,以下給大家介紹幾種治療女人腎虛的最佳食物,有腎虛的女性不防試試,效果不錯的。

  女人腎虛 5大食物可強身健腎

  豆蔻奶汁

  將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,並加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

  芹菜蛋羹

  將芹菜300克少洗淨,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。

 

  胡蘿卜羹

  取胡蘿卜兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續一周最為有效。

  蜂蜜果丁

  取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調和即成。每日飲用一食勺。

  葡萄人參補酒

  在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然後啟開,每天飲用一杯(50-80克)。

 

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  每個女人都渴望自己能夠擁有傲人胸部,如何豐胸成為很多女人共同探討的問題。其實在生活中,女人如果想要快速豐胸,那麼最好的方法就是吃一些豐胸的食物。到底吃什麼豐胸恩?女人怎麼樣豐胸效果最明顯呢?

  怎麼樣豐胸

  黑芝麻

  很多人隻知道食用黑芝麻對頭髮生長有很大的好處,卻不知道黑芝麻還具有豐胸的效果。

  其實黑芝麻中含有豐富的維生素,能夠促進女性卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,以及機體的新陳代謝,非常有利於雌性激素和孕激素的合成,起到很好的減肥豐胸效果。

  花生

  花生的營養價值是非常豐富的,所以大家不妨多吃一些看看效果如何。

 

  有著“長生果”美譽的花生,其實也是非常不錯的豐胸食物,特別是在經期後連食7天就會有非常顯著的豐胸效果。

  這是因為花生中含有豐富的維生素E和脂肪等營養物質,在而這些物質則可以促進卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。

  牛油果

  其實吃水果同樣也可以減肥豐胸的,牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性,而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育,不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用,都能讓胸圍暴漲。

  黃豆

  月經來的前七天,多吃黃豆,黃豆含有蛋白質和卵磷脂,可以提高雌性激素的水平,達到豐胸健身的功效。

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  山藥

  山藥在月經前七日吃最好,山藥含有豐富的氨基酸和粘蛋白以及多種礦物質,可以幫助乳房發育也可以幫助你經期瘦身。

  木瓜牛奶

  木瓜有著非常高效的豐胸效果,是較為傳統的豐胸食品,能有效促進雌激素的分泌,豐富的酵素,也是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙分泌,而木瓜中的蛋白酶還能促進身體的新陳代謝,加速蛋白質吸收,當與牛奶相結合的時候,將發揮出最強勁的豐胸效果。

  酒釀蛋

  在經期階段,早晚各喝一碗酒糧蛋,不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果,甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量,增增加機體的荷爾蒙產生,是絕對有效的豐胸食物。

  橙子

  橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅挺,能有效預防胸部下垂或外擴現象。

 

  如果你想盡快的達到豐胸效果的話,橙子酒釀是你們必選佳品之一。酒釀也是豐胸良物,將兩者結合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離,隻要橙肉。燒水加酒釀,再開放入橙肉攪拌即可。

 

  真正愛自己的女人,不會僅停留在購買時髦衣服、名牌包的外在層次上,而是懂得如何通過科學飲食、藥物調理、運動和休息,讓健康更加持久。

  西紅柿牛腩:補鐵

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  很多女性常常感到疲勞,以為這是一種正常的生理反應,殊不知,可能是缺鐵性貧血在作祟。在育齡期婦女中,缺鐵性貧血發生率較高,除了表現為不明原因的疲勞,還有怕冷、抵抗力下降、注意力難以集中等。研究發現,即使正常育齡女性,膳食中注意補鐵,體能、情緒、注意力都會有所改善。想要補鐵,女性朋友最好適量攝入肉類、動物內髒以及動物血製品,它們富含的“血紅素鐵”吸收利用率較高。蔬果等植物性食物中雖然也含鐵,但人體利用率相對較低。

 

  西紅柿燉牛腩不僅好吃,補鐵效果也較佳,值得推薦。牛肉富含血紅素鐵,而脂肪含量較低;西紅柿富含番茄紅素和維生素C,番茄紅素能對維生素C起到保護作用,而維生素C利於鐵的吸收。

  值得提醒的是,做這道菜時最好選用顏色紅豔的新鮮西紅柿,番茄紅素含量相對更高。其他美味、低脂的補鐵搭配還有蒜苗炒雞心、麻油拌雞胗等,如擔心脂肪過多,推薦選擇蒸、煮、燜、拌等少油的烹調方式。素食的女性不妨大量食用富含維生素C的蔬菜,幫助植物性鐵的吸收,同時還要常吃榛子、芝麻等富含鐵的堅果。

  芹菜香干:健骨

  鈣對人體格外重要,缺鈣不僅導致女性失去挺拔的身姿,還會影響脾氣和氣質,引發急躁、焦慮情緒。生活中,很多女性節食減肥、用蔬果代餐等錯誤做法都會帶來鈣攝入不足、鈣流失增加。建議女性朋友在日常膳食中增加乳製品、豆製品、水產類、堅果類、深色富鈣蔬果的攝入,達到補鈣目的。

 

  芹菜炒香干是道不錯的補鈣菜肴,以香干為代表的豆製品富含鈣質和蛋白質,芹菜等綠葉蔬菜不僅含鈣量較高,還富含維生素C、維生素K、鉀和鎂,能促進補鈣效果。

  其他補鈣搭配還有海米炒香干、泥鰍燒豆腐、芝麻醬拌菠菜等。值得提醒的是,內酯豆腐含鈣量極低,想用豆製品補鈣記得選用北豆腐或南豆腐;菠菜、莧菜等澀口的蔬菜草酸較高,建議用沸水焯燙後去掉大部分草酸後再烹調,更利於提高鈣的吸收率。

  菠菜豆腐:防癌

  近年來,乳腺癌逐漸成為城市女性發病率最高的癌症,究其原因,和油炸食品、動物性食品攝入過多,運動不足、日照太少、焦慮等因素有關。想要預防,建議適量多吃蔬菜水果、雜糧薯類,原因在於,一方面它們能延緩餐後血糖上升速度,降低發胖風險;另一方面,富含植物化學物,具有抑製細胞過度增殖和防癌的作用。

  研究發現,一些食物預防乳腺癌的作用尤為突出。比如常吃豆製品,利於控製雌激素水平,患上乳腺癌的風險也會隨之降低,特別是絕經前婦女。比如葉酸攝入量較高的女性,乳腺癌發病率也會顯著降低,而葉酸大量存在於常見的菠菜、莧菜、小油菜等綠色葉菜中。因此,清淡可口的菠菜燉豆腐可謂一款預防乳腺癌的明星組合,當然,菠菜要焯燙再烹調。需要強調的是,兩者搭配還有補鈣、健骨等益處,且完全不用擔心導致結石的問題。

除此之外,含有“異硫氰酸酯類物質”的蘿卜、芥藍、花菜、西蘭花、白菜等十字花科蔬菜,以及富含抗癌成分“蘆丁”的蘆筍、含有大量α胡蘿卜素的胡蘿卜,都是值得推薦的防癌蔬菜,可以混搭食用,比如蘆筍炒胡蘿卜、雙色菜花等。

 

  香菇毛豆:護腸

  生活中,很多女性朋友經常受到便秘的困擾,由此帶來的膚色暗沉、痤瘡不斷、滿臉長斑等問題,更讓她們煩惱。一般來說,便秘多由膳食纖維攝入不足、飲水太少等不良習慣造成。因此,解決之道便是多吃富含纖維的果蔬和粗糧,促進腸道蠕動;“水杯不離手,時常喝一口”,滋潤腸道。

說到膳食纖維,人們往往想到芹菜莖、韭菜筋,認為這些蔬菜才是富含膳食纖維的大戶。實則不然,它們雖含一定量的纖維,但並不出眾。蔬菜中,鮮豆類和菌類才是真正富含纖維的佼佼者,以毛豆和鮮香菇為例,其每百克纖維含量分別是芹菜的2.8倍和2.3倍,蠶豆、豌豆、金針菇、木耳等也都不相上下。因此,香菇炒毛豆可謂便秘女性的救星,不妨適量多吃。

 

  其他類似搭配還有雪菜炒蠶豆、木耳拌金針菇等。值得提醒的是,高纖維食材都比較“喜葷”,與豬油等飽和脂肪同烹,吃起來雖然順口,但想要護腸,還是采用低脂肪的烹調方法為好,以免增加腸胃負擔。

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