花30分鐘幹這個,錢都不用花就能打掉三高、脂肪肝!

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周末,是每周的運動時間,我的小區朋友群開始響個不停。

「今天開波嗎?」

「下午三點開球,打爆昆哥。」

「叼你,放馬過來。」

「老細帶個球過來。」

「四缺2速來。」

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小區的人,為了打球,專門建了一個微信群,為的是喊大家打球去運動。打球的人多是上班族,多是中年大叔。我也是其中,既是愛好打球,也是為了運動出汗,預防疾病。

每當和圈內好友聊天,總有那麼些人發出這個聲音。長期對著電腦,沒有頸椎病、滑鼠手這些病,都不好意思說是干我們這行的。

年輕的時候可以熬夜,可以加班,可以連續對著電腦修改文稿,補回一覺又滿血復活了。但是,人到中年,就必須考慮身體問題。隨著身體機能的退化,又久坐對著電腦,頸椎病,滑鼠手,三高,脂肪肝,尿酸高等各種慢性病纏身。這種慢性病,要不了命,但是就是讓你不舒服,長期吃藥,生活質量降低。

有個球友彬哥,身體壯實,外表看著就是一個胖子。每當球友群喊起要打球,他總是第一個響應。他告訴我,2015年剛搬來住的時候,三高、脂肪肝等慢性病纏身,就是堅持每周打幾次籃球,把這些慢性病給打跑了,體檢發現所有的指數都恢復正常。我調侃他,運動讓他省了一大筆醫藥費!

如果每天有規律地鍛鍊上30分鐘,可以讓人更為之健康。提高肺活量。提高胰島素敏感度,穩定血糖。穩定血脂水平。降低血壓。改善血小板聚集。提高心臟功能。提高免疫力。使人體不易發炎。降低患肥胖症幾率。減輕心理負擔。我們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。

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運動的方法來幫助自己擁有更健康的身體,是需要付出努力和耐心的。但是身邊的朋友並沒有運動起來,不是因為懶,而是沒有運動的氛圍。以往我也是一個懶得運動的人,因為身邊的同事、朋友都不喜歡運動,而自從我搬去了一個樓下有籃球場的小區,吃完飯就能下樓運動。

不說了,球友喊打球了。(完)

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