二月二龍抬頭:陽虛體質的你 春季如何養陽!

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還有一天就到我們民間比較重要的傳統節日「二月二龍抬頭」了,之所以叫這天為「龍抬頭」是因為這天寓意著春回大地,萬物復甦,一切都是嶄新的開始,也是陽氣開始上升的時節,而在我們的因時養生的理念中,認為春夏是養陽的好時節。但是,如果身體本就是陽虛的體質的人群又應該如何更好的養護陽氣呢?下面小杏就和大家來聊一聊。

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二月二龍抬頭

首先,我們來對號入座一下,到底什麼樣的體質屬於陽虛的體質呢?陽虛體質多表現為:畏寒怕冷、面色晄白(面色發亮、無血色),喜歡熱的飲食、大便溏稀、小便清長、夜尿多。舌淡胖、苔水滑、脈沉。所以,先看看你自己是不是陽虛的狀態,我們再接著來說調養的方法。

陽虛體質

1、春捂秋凍

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足部保暖

我們人體的上半身位置屬陽、而下半身屬陰。上半身有多條陽經循行,所以上半身較下半身的陽氣更旺盛、抵禦外界風寒邪氣的能力更強,而下半身就像對較為薄弱,尤其是陽虛體質的人,一定要做好雙腳的保暖,因為腳步處於身體的最低點,是陽氣最薄弱的地方,所以早春時節不要為了」風度「而裸露腳踝,而應該穿好保暖的襪子。

2、通過按摩激發陽氣

我們人體的背部屬陽,分布著很多與五臟相對應的穴位,我們可以通過按摩、敲打等方法激發體內的陽氣,起到保護葬法的作用。

雙手搓腎

拍打方法:五指併攏,掌心中空,從肩頸脊椎向下拍噠到腰骶部位,每天晨起後可拍打5-10遍。

雙手搓腎:我們可以將雙手搓熱,反覆在後腰處揉搓,每次3-5分鐘。

另外,還可以在陽光充足的中午,外出散散步,讓我們的後背曬曬陽光,用大自然的熱量來溫煦身體。

3、甘溫之品以養陽

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燉羊肉

陽虛體質的人,晨起時要喝溫開水,而不宜喝涼開水,否則會更傷陽氣。另外可以選擇一些溫熱、平和性質的食物。如:桂圓、大棗、紅糖、山藥等。日常的菜品如韭菜炒雞蛋、涮(燉)羊肉都可溫補腎陽。黃瓜、海鮮等性較為寒涼不適合陽虛體質的人群。

4、艾灸養陽

如果時陽虛體質較為重者,通過按摩和飲食並不能改善身體狀況的,可以通過用艾灸的方法祛寒補益陽氣。常用的穴位有神闕(肚臍),關元、氣海、足三里等穴位。

艾灸氣海

神闕位置:肚臍(中央),為任脈要穴。

關元穴位置:位於人體下腹部,身體前正中線,臍中下3寸處,約肚臍下四橫指處。

氣海穴位置:位於人體下腹部,身體前正中線,臍下1寸半,約肚臍下兩橫指處。

足三里穴位置:腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4橫指寬處。

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