了解一下蛙泳呼吸的簡單概述和三種呼吸方式

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蛙泳呼吸簡單概述

蛙泳呼吸也叫蛙泳換氣,為基本技術之一,是完整配合技術的組成重要部分之一,每個動作周期之內一般隻做一次呼吸動作,當然偶爾也有人每2~3個動作周期呼吸一次(屬於過度期)。正常的呼吸動作過程為:用嘴吸氣——憋氣——用鼻子緩慢呼氣;或者嘴緩慢呼氣,也可以鼻子和嘴同時緩慢呼氣。

通常利用劃臂的技術要領中劃水和收手動作所產生的升力和推進力使肩部抬起,同時頸部肌肉也要發力向前上方抬頭,使嘴巴露出水面吸氣。在手臂收手結束開始前伸時開始低頭閉氣和緩慢呼氣,直到下一個抬頭換氣動作開始前在水下把氣呼完。

早起的蛙泳呼吸,是在劃臂後半程兩臂向後推水,動作將結束時抬頭吸氣;待推水結束兩臂置於體側,身體向前滑行時低頭憋氣,至收手和臂前伸時呼氣,如跑馬式蛙泳。蛙泳呼吸技術包括早呼吸、中呼吸、晚呼吸三種類型。

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蛙泳早呼吸

蛙泳早呼吸是蛙泳呼吸技術類型之一;典型的姿勢是50~60年代流行過的高航式蛙泳,蛙泳臂開始前伸時先用力呼氣,繼而利用蹬腿的推進作用使身體高擎,兩臂同時伸直、身體向前急速滑行時張嘴吸氣, 兩臂開始劃水時低頭憋氣,收手時徐徐呼氣直至臂前伸開始下一次呼吸。由於其吸氣時機不利於生理學和流體力學,故在60年代後被淘汰。

蛙泳中呼吸

蛙泳中呼吸是蛙泳呼吸技術類型之一,這種方法的抬頭吸氣時機正是劃水的最有效階段,所以多少會對劃臂的最佳推進作用產生一定的影響,比較適用於臂、腿早配合類型的蛙泳姿勢,這種方法簡單易學,且吸氣時間充分,適用於初學者。蛙泳臂部動作進入劃臂階段不久,利用劃水產生的升力作用,使肩部抬高,頭部露出水面的有利時機張嘴用力吸氣。隨著劃臂進入內劃和收手階段低頭憋氣。臂前伸時徐徐呼氣,直至下一次呼吸動作開始。該技術動作的主要特點是吸氣時間充分,身體姿勢平穩。

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蛙泳晚呼吸

蛙泳晚呼吸是蛙泳呼吸技術類型之一,為現代蛙泳呼吸的典型技術。蛙泳劃臂即將結束時開始抬頭,轉人內劃收肘階段時,藉助升力使肩部高抬出水,同時大口吸氣。臂開始前伸時低頭憋氣,臂將伸直時開始徐徐呼氣直至劃水結束時開始下一次的呼吸。這種技術動作的優點是,劃臂的有效距離長,在劃臂過程中身體保持流線型,推進效果最佳,故為世界優秀運動員廣泛採用。該動作吸氣時機較短,技術難度較大,比較適用於上肢力量強、訓練層次高的遊泳者。

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