這5個戒菸誤解要小心了,每一個都有可能導致你戒菸失敗!

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其實很多情況下,阻礙戒菸者的戒菸意誌力和自信心的因素,都是來自吸菸者之間互傳的戒菸誤解。這也導致了很多戒菸者由於猶豫而又再次選擇復吸。下面為大家列舉一下最常見的十個戒菸誤解,認清問題的真相,也會讓你增多戒菸的信心。

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1、無論如何結果都會失敗

確實有這麼一種普遍流行的觀點,認為戒菸很困難且非常容易失敗。我們不否認這種失敗的機率很高:大多數的菸民嘗試了眾多的戒菸辦法才能保持長期的、持續的戒斷吸菸。

在眾多的嘗試期間,失敗是在所難免的。然而,如果你從失敗的經驗中吸取教訓,這樣的失敗是有益的。失敗了,回頭仔細看看什麼情況特別困難,為什麼會忍不住?這反而是再次戒菸並且獲得成功的一個有利的過程。

2現在開始已經晚了

很多菸民不是不想戒菸,只是覺得抽十幾年甚至幾十年,反正傷害已經造成、習慣已經養成,就會不自覺的認為現在戒菸有點晚了。

戒菸其實就是中斷尼古丁的供應。尼古丁是導致吸菸上癮的元兇,中斷尼古丁供應一段時間,身體能逐步適應無尼古丁狀態,修復人體各個組織、循環因吸菸所造成的傷害。這個修復的過程因人而異,有快有慢。年輕人,身體的適應能力強,修復的過程也比較短;老年人,因為體質等原因,適應能力和修復能力相對弱一些,的確會出現因為戒菸導致所謂的「戒菸病」。

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但這些所謂的戒菸病不是因為戒菸才有的,只是因為習慣的改變,人體在適應這種改變所必須付出的「代價」。需要明白一點:這反而是身體各項機能恢復正常的表現。好比傷口的恢復,瘙癢是在所難免的。難道會因為瘙癢就乾脆撓破傷口嗎?

3、戒菸後會長胖

戒菸的副作用可能包括體重的增加,但是吃健康的食物和鍛鍊不但能清潔你的肺、擺脫香菸對你的傷害,也一樣能控製體重的增加。據我們不完全統計,在戒菸最初的幾個月里,戒菸的人平均體重增加2-3公斤。

隨著戒菸行動的堅持下去,配合適當的飲食和鍛鍊,恢復到正常的體重是非常簡單的。而且請記住,退一萬步,這個增加的體重與吸菸的不良影響相比,到底哪個傷害更大?在我們的戒菸計劃中,只有不到百分之八的戒菸者出現體重增加的情況,且一般都能控製在增加2公斤以內。

4、戒菸容易得抑鬱症

有人認為情緒波動會導致長期抑鬱,所以擔心戒菸會不會導致抑鬱症。但就像誤解四那樣,這種因為戒菸帶來的沮喪、抑鬱、易怒等等情緒的變化都屬於「尼古丁戒斷症」短期表現。

5、戒菸會引起咳嗽

在我們戒菸教練實踐中,遇到少數菸民猶豫。因為他們相信一種言論:戒菸反而容易產生咳嗽或者導致感冒。

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這絕對不是真實的。根據疾病控製和預防中心的數據,全球每年大約有600萬人死與因吸菸誘發的各種疾病。能為你的健康做的最好的事情就是戒菸。當然,的確存在個案,當你戒菸的初期,因為身體機能的修復,偶爾會誘發輕度咳嗽。只要多喝白開水就能解決這個「問題」。而且2-3天以後就能抑製咳嗽的。

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