體內濕氣重?累積十年的濕氣 教你幾招簡單祛除

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傳統的醫學認為,夏秋之交,熱而多雨,濕氣較重。人體濕氣重會引起很多身體狀況,濕氣過盛容易致病。濕邪傷人有內外之分,外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致病;內濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。

濕氣重的人常常都會出現以下這些表現:

頭部:如果身體濕氣重,會出現頭部昏沉,頭昏腦漲,就像感受很沉重,十分不舒服。

舌頭:舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現

皮膚:濕氣重的人,皮膚會感到癢癢的,像有蚤子在身體爬動一般難受

關節:當濕邪傷及到關節時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利等表現

大小便:濕氣重的人,會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。

食慾:食慾欠佳、飯量下降;還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

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體內濕氣重怎樣祛除?

第1招:越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜的寒涼性質。主要的還是得戒菸戒酒!

第3招:避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。.不要直接睡地板,.潮濕下雨天減少外出,不要穿潮濕未乾的衣服,房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。

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第4招:薏米煮粥,淮山煲湯

祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。

比如薏米:在《本草綱目》中記載薏米具有健脾祛濕功效,且味甘淡,能利水滲濕藥。

現在市面上的薏米很多,我們不談論和評價其他同類產品,不過在中國眾多的薏米中,當年明代皇帝偏偏隻選擇了產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村的金沙薏米,作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價格也就越高。在眾多薏米中,金沙薏米的顆粒是最小的!

李時珍《本草綱目》中記載的薏米是產自於金沙村的金沙薏米,而且產量非常的少,僅僅是一個小村莊的產量!是國家唯一確認的糧藥兼用的薏米,也是唯一由國家地理保護標識的薏米

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如果想要祛濕的話,一定要祛濕+健脾同時進行。

槐米薏仁茶:芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g。

做法:

1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上,或者直接用熱水浸泡1小時;

2、薏仁用文火炒一炒,炒到變成微黃色;

3、把所有材料一起放鍋里,加水,熬煮1個小時左右;

4、取水飲用,每天喝2~3次即可。

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