關愛老人身體健康 從活血補腎做起

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年紀的增大帶來了身體機能的衰退,鈣質的流失使得骨骼負重越來越大。人老了,腿腳就不利索了。其實,腰腹腿腳的靈活程度和腎臟功能有很大關係。想要活動自如,就要養好腎,疏通血。

在中醫理論中,腎虛通常與人的年紀有關,人體日漸衰老,腎氣就會逐漸衰弱。而腎臟主骨,腎藏精,精生骨髓,骨髓充實,骨骼就強壯,運動就捷健。腎的精氣盛衰,直接影響到骨骼的生長和運作功能。

所以,腎不好的人更容易發生跌打損傷的情況。而每個人的體質強弱不同、血氣盈虧有別,同樣是摔倒,對於年輕人就可以立刻爬起來,而老年人就有可能出現骨折等情況。許多發生跌打損傷的老人中,身體早已存在血氣虧損和肝腎虧虛的隱患。

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如果要避免這種情況發生,老年人在日常生活中就要多注意養腎補腎,保持身體的血液暢通;只有活血散瘀,養腎補精,腎精氣充足才能保證腿腳的靈活。

人體筋骨的不利與肝腎功能的衰退虧空有關,血虛淤堵造成筋脈不暢。老年人在日常飲食中,為了起到預防作用,要多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮等成分的食物,而蛋奶類產品,海鮮、豆製品等中這些物質含量較多。

多多補充蛋白質、鈣質,可以有效防止骨質疏鬆,幫助潤滑身體各個軟骨及關節。

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另外,除了多多食用營養豐富的食物外,還要選擇適合自己的運動方式來加強鍛鍊,增強骨骼功能。對於老年人來說,太極、散步、慢跑等都是適宜的運動。重點在於長久的堅持,形成習慣,不過,要注意運動強度,不要因運動而受傷。

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