皺紋是女人最大的天敵,常吃這6種食物,趕走皺紋年輕10歲!

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每個人都想更年輕,皺紋則讓人更顯得衰老。美國「福克斯新聞網」最新載文,刊出美國綜合與功能醫學專家弗蘭克·李普曼博士和美國美容營養師保拉·辛普森博士總結的「有助於趕走皺紋的食物」。

1

三文魚

辛普森博士表示,由內而外滋潤皮膚是防止皮膚乾燥和皺紋增長的最佳途徑。三文魚富含的不飽和脂肪酸是保養皮膚的關鍵營養素之一。其他富含健康脂肪的食物還有核桃、亞麻籽、橄欖油和鱷梨等。

2

綠葉菜

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李普曼博士表示,西蘭花、甘藍、菠菜和芥菜有助肌膚保持滋潤。綠葉菜富含多種抗氧化劑和維生素,身體能更快吸收其營養,有助皮膚保濕,減少皺紋。

3

糙米

年齡增大,表皮變薄變弱,更容易脫水和長皺紋。糙米含有植物保濕因子,有助防皺。

4

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胡蘿蔔

多吃胡蘿蔔等富含胡蘿蔔素的食物有助於更好地保護皮膚,抵抗皮膚老化。

5

綠茶

綠茶中富含的多酚類物質有抗擊氧化和中和自由基的作用,有助於防止皮膚早衰。

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6

發酵食物

李普曼博士表示,酸菜、泡菜、酸奶和發酵蔬菜都含有豐富的益生菌。益生菌可調節消化,恢復腸道菌群平衡,令肌膚更健康有光澤。

編者注

酸菜和泡菜含亞硝酸鹽,而亞硝酸鹽可轉化為致癌物質亞硝胺,故不可因其有益肌膚而多吃。

來源 || 家庭醫藥·快樂養生 / 陳宗倫 / 編輯 || 李娜

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