糖尿病的運動療法是怎麼回事?

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糖尿病患者在進行藥物控製血糖外,還可以配合飲食及運動,這三者相結合可以更好的控製血糖,當然長期鍛鍊也可提高自身身體素質,增強體質。在我國糖尿病患病人數經過調查居然高達1.14億。血糖控製至關重要,控製不好,久病者易並發心腦血管、腎臟、眼及神經等病變,嚴重者可並發酮症酸中毒、高滲性昏迷,乳酸酸中毒等可危及生命。

運動療法到底有哪些好處呢?

1.可以增強組織對胰島素的敏感程度,這就意味著血糖能更趨向穩定。能夠減少降糖藥的計量或胰島素的應用量。

2.可以調節糖代謝及降低血脂,加速脂肪分解,有利於控製肥胖,減輕體重。

3.可以改善心肺功能,降低血壓。

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4.有利於降低心血管病的風險,改善凝血功能。

5.改善睡眠。

那麼要怎麼做呢?有哪些項目?

首先要把握運動量,運動量=運動強度X運動時間,那運動強度是可以算出來的,每個人的運動強度有所差異,可以通過運動後的心率來掌控,運動後的心率=170-年齡,打個比方,你今年50歲,也就是你運動後得心率要控製在120左右,達到這個心率以後繼續20~30分鐘的運動。每周最少運動3~5次。

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其次運動的項目這也是很重要的,這種類型需要強度低,有節奏,持續時間長,比較容易堅持,如慢跑、步行、打羽毛球、太極拳,遊泳,健身操等等。

最後補充下,選擇運動的時機在餐後30分鐘~1個小時為宜;運動的具體方法,比如步行的話,速度掌控在80~100m/min;慢跑的話速度掌控在100m/min,跑步與走路可相交替進行等。

糖尿病患者也並不是所有人都適合運動療法,假如合各種感染,心肺功能不全,心律失常,空腹血糖大於16.7mmol/l或出現新近血管栓塞等是不適宜這種方法的。

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