你身體裡面缺少哪種維生素?注意身體的這些變化瞬間便知!

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眼睛乾澀,口腔潰瘍,手腳冰涼……你的身體是不是常常有些小問題,也許你缺少了某種維生素。 注意身體的這些變化,一一對照,瞬間便知!

一,維生素B2

維B2不僅會導致眼睛乾澀、結膜炎和紅血絲,還和所有皮膚黏膜方面的疾病都有關,比如口腔黏膜潰瘍、牙齦紅腫等。一旦出現這些症狀,最好先補維B2,如果還不好,再考慮其他原因。

雖然很多食物都含維B2,但又沒有一種特別豐富,所以可能缺乏時,最好吃補充劑。

二,維生素A

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大多數人都是輕微缺少維A,真正嚴重缺乏的人很少。維A以保持皮膚的柔軟、彈性著稱,皮膚乾燥、粗糙,暗光下視力差,小孩反覆呼吸道感染都與它有很大關係。

缺乏維生素A時,可能通過多吃豬肝、雞蛋、奶製品、紅色和橙色果蔬來補充。

三,維生素C

維生素C是人體必不可少的一種物質,當人體缺少維生素C時,就會出現牙質疏鬆、毛細血管破裂,嚴重的甚至有可能會導致敗血症,這種危險的疾病出現,因此當身體缺乏維生素C時就要小心。

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而通過山楂、橘子、黃瓜、白蘿蔔等新鮮的果蔬便可以很好的補充身體所缺失的維生素C,讓健康的到很好的保護。

四,維生素D

孩子患有佝僂病、軟化病,頭部總是出汗,則有可能是因為缺乏維生素D所引起的情況,此時如果不補充維生素D很容易讓身體健康出現大問題,因此多吃一些魚蝦、蛋黃、奶製品是十分重要的事情,只有這樣才可以讓身體有著足夠的維生素D。

對照一下,你缺少哪種維生素呢?

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