這樣測試,你的壽命還剩多少?長壽之人離不開的五樣「法寶」

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前陣子,接到了一個噩耗,曾經一起奮鬥過的老同學因為癌症去世了。在老同學的追悼會上,遇到了幾個朋友,告別儀式結束後,我們小聚了一會,感慨萬分。惋惜的同時,不相信老同學那麼年輕就患病而去,也反省了自身,是否愛惜過自己的身體,是否注重了健康?

生活中,沒有經歷過生死離別的人,對健康的重視程度可能不太深。為了讓大家引以為戒,養生良好的生活習慣,將健康重視起來,請花費5分鐘,認真閱讀一下今天的文章。

先來做一個小測試,假設沒有天災人禍,你能活多久?對照下圖,根據你現在的實際年齡,記住你的「基礎壽命」。

然後從生活習慣、心理、婚姻、職業、環境、遺傳這幾個方面用加減法的方式計算自己的壽命,例如:你實際年齡40歲,女性,那你的基礎壽命是81歲,然後從81歲開始進行加減!(純屬測試哦)

生活習慣

每周鍛鍊次數達三次+3歲;愛吃蔬菜和水果+2歲;家中有寵物的陪伴+1歲。

愛抽菸,每天超過2包-12歲,1到2包-7歲,1包及以下-2歲;睡眠超過10小時或不足5小時-2歲;身體肥胖-2歲;經常得病或已經有疾病在身-5歲。

心理

樂觀,積極向上,心胸開朗+1~3歲;經常有幸福感滿足感+2歲;有傾訴的朋友+1歲;信仰堅定+7歲。

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自卑-4歲;固執-2歲;抑鬱-1~3歲;愛開快車-2歲。

婚姻

結婚的人+1歲。離婚獨居男-9歲,離婚獨居女-5歲;女性不生育或40歲後無子女-0.5歲

職業

專業研究人員+1.5歲;60歲也在工作的+2歲;城郊工作的+1歲。大城市工作的-1歲。

環境

居住的地方視野開闊+2歲;長時間受噪音汙染-1歲。

遺傳

母親活到80歲以上+4歲;父親活到80歲以上+2歲;祖父母活到80歲以上+1歲。

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直系親屬中有50歲就死於心臟病-3歲,死於胃癌-2歲;女性有死於乳腺癌-2歲;有死於其他疾病或自殺情況的-1歲。

好啦,大家可以算一下哦!雖然這個不是非常準確的衡量方法,但是能讓大家認識到健康的重要性。那麼,我們平時生活中應該怎麼保養身體呢?

有句話說的好:最好的醫生是自己,最好的醫院是廚房。今天咱們就先從這吃上說起,給大家推薦幾個養生的食物哦!

1、長壽「第一豆」:黃豆

黃豆富含大豆蛋白、豆固醇、卵磷脂等營養物質,能幫助我們預防老年癡呆,改善血脂和膽固醇。每天吃點黃豆或喝點豆漿,還能降低患心腦血管病的風險哦!

2、長壽「第一菜」:黃豆芽

與其說吃些山珍海味、雞鴨魚肉,不如來點經濟實惠的黃豆芽,別瞧不起它,它含有非常多的抗酸性物質,不僅能給身體排毒,還可以防老化哦!

3、長壽「第一補」:枸杞

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說到進補,枸杞可是個好東西,它有補腎養肝、滋陰益氣、明目的作用,能提高人體免疫力,預防癌症等功效。它不僅是一味中藥材,而且生活中我們就可以食用!最好的食補辦法就是生嚼枸杞!

4、長壽「第一雜糧」:紅薯

紅薯含有豐富的蛋白質、胺基酸、果膠、纖維素等多種營養物質,有抗癌、護心臟、預防糖尿病的功效,被譽為長壽之品!中醫也把紅薯看作良藥,《本草綱目》記載:「甘薯補虛,健脾開胃,強腎陰 」。

5、長壽「第一湯」:海帶豆腐湯

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這個湯雖然簡單,但是功效很大,被譽為長壽的妙藥。能促進身體的新陳代謝,增加血管壁的彈性,從而防止血管硬化。而且家裡有抽菸的人,一定要多喝,可以防止人體吸收過多的尼古丁,幫助排毒哦!也是美容去紅血絲的食療方!

好啦,說了這麼多,希望大家能一一消化,生命只有一次,注重健康就等於愛惜自己的生命。人生沒有後悔藥,不要錯過了健康再來找,那樣就晚了!最後祝朋友們天天開心,幸福健康!

本文作者:阿米粒,健康養生達人。

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