腰間盤突出治療其實也不難!

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腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一,主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4~5、腰5-骶1發病率最高,約占95%。

經歷了失去,就會懂得擁有時的珍惜,特別是健康,一旦失去,後悔莫及,腰間盤突出問題的出現讓很多人都後悔之前的不當生活作息,不正確的日常習慣,但後悔終究是不能解決問題的,知道腰椎間盤突出如何治才是關鍵。那麼一旦患有腰間盤突出該如何治呢,下面小編給大家說幾個小土方法:

1、取碗口那樣大小的老羊皮一塊,白芷10克,當歸、血竭、乳香、沒藥、大黃、烏藥、川烏、肉桂各15克,生草烏5克。共研為細末,放到150毫升白酒中,微火煮成糊狀,攤於老羊皮之上。再取木鱉子2克(研末)撒於其上。趁溫熱敷於患部。24小時後取下,火烤成糊狀以後在次使用,每付藥大約可連用7次。

2、湯劑方:川斷狗脊木瓜羊藿葉熟地骨碎補各12克,杜仲、當歸、菟絲子雲苓、澤瀉元胡、雞血藤、各15克,香附白芥子、半夏各10克,田七粉5克,核桃肉、黑芝麻各30克。加減法:單純腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加懷牛膝15克;痛甚加蜈蚣2條;舌苔黃膩加萆薢15克黃柏8克。加水煎服,一天一包,分兩次服用(在煎好的湯藥中加少量的白酒效果更好。

3、五點支撐法:仰臥位雙膝屈曲,以足跟、雙肘、頭部當支點,抬起骨盆,儘量把腹部與膝關節抬平,然後緩慢放下,一起一落為一個動作,連續20-30個。.

4、彎腰:在站立的時候,保持正確的姿勢,雙手插到腰部,左右分別彎腰,來回交替進行,一般在20次左右即可,每天可多次進行。

5、動屁股:也是保持正確的站立姿勢,雙手插腰,屁股順時針做迴旋運動,在進行逆時針的旋轉,交替進行,一天20次為宜。

6、挺胸抬頭:保持身體直立,眼睛目視正前方,挺起胸部正常慢走,大概20分鐘左右即可。

7、腰部後伸:保持正確的站立姿勢,背過雙手緊握在一起,腰部以上部位均向後伸,再回到前方,反覆20次左右即可。

8、退走鍛鍊:在走廊或空曠處倒退走,每次30分鐘左右。這種鍛鍊有利於改善腰背肌狀態,恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動,可幫助解除小關節粘連。

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預防腰椎間盤突出

第一步:保持良好坐姿。對於經常坐辦公室的人來說,在保持正確坐姿的同時,養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之後,應該及時起身放鬆一下身體,舒展一下身體,從而緩解腰背的不適。

正確的坐姿應該是這樣的:身體向後傾,頸部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手與鍵盤平行;膝蓋微高於座椅,保持血液順暢運行;螢幕略低於視線。

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第二步:正確腰姿。站立應挺直腰背,並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時,儘量屈膝,減少彎腰。抬物品時要貼近身體,舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者,應該採取及早的治療措施,儘量減少彎腰動作,保持直立姿態,挺胸抬頭走路,從而保持身體的正常形態。

第三步:注意休息。在一定時間內減少活動,能使人從生理上和心理上得到鬆弛,消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右,最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳,並時不時換換腳。人在躺臥時,腰椎壓力最小,但要注意床墊軟硬適中,太硬或太軟都會傷害腰椎。

第四步:適當鍛鍊。要想保證腰椎的持續健康,增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此,有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛鍊,如「腰椎操」:把手放在背後,腰向前或向後彎。

特別要注意的是,不能過度勞累,不能著涼。平時想著把腰放鬆、讓軀幹伸展。避免彎腰提重物。

千萬別亂投醫問藥,一定要到正規醫院進行檢查,不能做的鍛鍊動作千萬別去嘗試。

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