空腹不能吃香蕉?不能喝牛奶?空腹到底哪些不能吃?

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

空腹,

指進食4~5小時後,

這時胃裡基本沒有食物了。

傳說中,

有很多食物都不能空腹吃。

這些說法是真理還是謠言?

我們一一來辨。

【 空腹不能吃香蕉?】

謠言1:影響心臟功能

香蕉含鎂和鉀元素比較多,

如果空腹吃香蕉,

人體內的鎂和鉀含量就會迅速升高,

增加心臟負擔。

ADVERTISEMENT

真相1:身體健康的人完全可以空腹吃香蕉

香蕉中的鎂含量遠低於每日鎂的推薦攝入量,

離人體對鎂的可耐受最大攝入量更差了50多倍。

更何況人體可以自行調節鎂和鉀含量,

保持體液平衡,

所以空腹吃一兩根香蕉難以影響到心臟功能。

再說,相對於蔬菜和五穀雜糧,

香蕉的鎂含量並不突出,

如果空腹不能吃香蕉的話,

那不能空腹吃的食物就太多了。

謠言2:容易拉肚子

香蕉的纖維素含量高,

對通便有好處,

但空腹吃就容易拉肚子。

真相2:空腹吃香蕉不會拉肚子,除非是爛香蕉

在水果界香蕉的膳食纖維含量並不是很高,

通便能力更是差強人意。

相反,由於香蕉質地柔軟好消化,

倒是非常適合腹瀉恢復期間食用。

ADVERTISEMENT

*想通便,還是要多吃蔬菜和粗雜糧,喝足水。

定時排便也很重要哦!

【 空腹不能喝牛奶?】

謠言1:浪費牛奶中的蛋白質

空腹喝牛奶,

牛奶中的蛋白質會被迫轉化成熱量消耗掉,

造成營養浪費。

真相1:牛奶中的蛋白質不會浪費

除了蛋白質,

牛奶中還含有乳糖和脂肪,

都會優化提供熱量給身體供能,

一時半會還輪不到靠消耗蛋白質來供能。

豆漿也同理。

謠言2:空腹喝牛奶容易拉肚子

真相2:喝牛奶拉肚子不是因為空腹,而是乳糖不耐受

有些人身體里缺乏乳糖酶,

不能很好地消化牛奶中的乳糖,

所以一喝牛奶就容易肚子疼拉肚子,

但這和空腹不空腹沒有直接關係。

乳糖不耐受的人,

就算飯後喝牛奶,

也容易肚子疼拉肚子。

* 如果你有乳糖不耐受或一喝奶就不舒服,

試試低乳糖的舒化奶或酸奶。

如果你平時喝完牛奶沒有任何不適,

空不空腹,你都可以喝牛奶。

關於牛奶的謠言很多,

喝牛奶會發胖嗎?關於牛奶你一定困惑過的5個問題

【 空腹不能喝咖啡 】

謠言:咖啡會刺激胃酸分泌,損害胃粘膜。真相:不能一概而論,目前暫無結論

有的人空腹喝咖啡確實會不適,

但到底是不是咖啡引起的不好說,

這牽涉到咖啡的濃度和溫度

以及個人腸胃健康狀態等因素。

而且很多外國人都有空腹喝咖啡的習慣,

不可能都只是體質好的緣故吧!

* 如果平時空腹喝咖啡沒有不適,就可以空腹喝。

但注意別太濃、最好別加冰。糖也儘量不放。

那麼,有沒有空腹不能吃的呢?

還真有一個——空腹不能吃太多!

其他只要無毒沒爛,

都可以空腹吃!

但安全起見,這些食物空腹吃時要注意:

1.空腹不宜喝酒

(不空腹也儘量少喝)

2.空腹不宜吃冰冷食物

(建議,具體還是要看個人習慣和體質)

3.空腹不宜吃辛辣刺激食物(和②同理)

磚家提醒:

早上不要空腹吃早餐,哈哈哈哈哈!

* 文章內容來自微信訂閱號

(微信號:天天果園)

ADVERTISEMENT