人們為什麼會患上腰椎間盤突出呢

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腰椎間盤突出的發病原因,應該是大家都要知之甚詳的,因為腰椎間盤突出的患病率在我國是非常高的,而針對性的預防往往能夠把效果發揮到淋漓盡致,能夠降低自身患上腰椎間盤突出的幾率。那麼,什麼原因可以引起腰椎間盤突出?

什麼原因可以引起腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的原因與脊柱畸形有關,包括脊椎的對稱或者不對稱的移行椎,脊柱側彎。脊柱生理彎曲度變直誘發的脊柱生理曲度變直。生理曲度變直常見於年輕人中的長期久坐者,這也是腰椎間盤突出症的病因。

運動其實也易導致腰椎間盤突出的出現。通常認為一般運動有益於腰椎間盤的營養供應,而現在已經認識到劇烈運動與腰椎間盤的退變有關。但是一些運動如打網球、遊泳、慢跑、騎自行車等對腰椎間盤有好處。因此,這也是誘發出現腰椎間盤突出的原因的因素。

腰椎間盤突出患者應該如何運動

站立扭髖兩腳分開與肩同寬,雙手叉腰,兩側髖關節向左右兩側扭動,同時肩部也隨著向後微微傾斜,左右共做100次。

前彎後伸兩側分開與肩同寬,腳尖向內,漫慢向前彎腰,使手逐漸接觸地面,然後再向後伸腰,向後伸到最大限度,反覆做10次。

平臥在床上,雙膝彎曲把腳放在床上,而後用力將臀部抬起,離開床面約10公分,這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鐘放下,如此反覆10下。依此方法每天做3次。

腰椎間盤突出患者應該如何飲食

攝入蛋白質:蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品:豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆製品。

補充維生素C:維生素C是促進結締組織形成椎間盤的纖維環不可缺少的物質。維生素C含量多的食品:紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、青白蘿蔔葉、油菜、菜花、捲心菜、芹菜、草莓等。

充分補鈣:因為鈣是骨的主要成分,在成長期,成年以後骨也要不斷進行新陳代謝,就需要充分補鈣;鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品:魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

溫馨提示:以上內容僅限參考價值,大家一旦出現任何症狀,應及時到正規醫院接受診治。骨科醫生提醒大家,由於每個人患病的原因不同,所以表現出來的症狀也不同,因此治療的方法也不會相同。也正因為如此,我們出於對病人的負責,在不清楚病人的詳細病症情況時,我們不做治療方面的建議。

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