老人長期失眠怎麼治?有個再簡單不過的方法

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老年人失眠一直是很嚴重的事,有研究已經證實,老年人失眠,對腦部神經傷害大,經常失眠會導致老年癡呆症。想想本該安度晚年的年紀,卻記不起身邊的同事朋友、親人愛人,這是多麼恐怖的事情。因此,對於老年人失眠一定不能忽視。

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經常聽有些人說,年紀大了不需要這麼多睡眠,事實真的是這樣嗎?很多老年人晚上確實睡得很少,一般5~6個小時就睡不著了,但是他們在白天經常打瞌睡沒精神,這其實就是沒睡好的證明。老年人睡眠的時間可能比青少年少些,但是要提高睡眠質量,不然一樣睡不好。

老年人長期失眠,可能是因為飲食上不正確,小編建議失眠患者不要依賴藥物治療,不妨試試飲食調理。推薦幾個食療方:

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1、桂圓百合棗仁湯

取百合和酸棗仁各20g,茯苓和桂圓各15g,枸杞子和小麥各10g。材料準備好後,稍微將酸棗仁炒一炒,茯苓和百合提前泡開,準備好後一起下鍋熬煮,睡前半小時去茶水飲用。此茶對難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等都有很好的效果。

2、桂圓蓮子粥

取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時服食,對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

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3、糖水百合

取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫熱服用,百合味甘補虛清心,除煩安神,微寒無毒,白糖益胃養心,對失眠療效最佳。

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