沒肌肉不能怨基因!為什麼美國有那麼多肌肉極其強大的肌肉男?

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沒肌肉不是你基因的問題,讓我們從科學的角度來探討下這個問題。

肌肉增長的原理

實際上肌肉並不是在鍛鍊過程中長出來的,在鍛鍊時,你的訓練會使肌肉纖維被破壞,而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的,在補的過程中,原先的肌肉纖維會慢慢變大,使得你下次訓練時肌肉纖維能夠承受更大的重量,這就是肌肉生長的基本原理。

所以其實肌肉增長,無非兩點,一是鍛鍊,二是飲食。記住,要修煉肌肉不是單單依靠鍛鍊就可以,這是一個普遍的誤區,鍛鍊之後的營養補充也是關鍵!

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