仁豪居品|比起加班,你更應該早早睡覺!

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著生活節奏的不斷加快,我們似乎已經習慣了壓縮自己的時間,好像只有比別人更努力,才能獲得更多的成績。我們像陀螺一樣不停旋轉,直到用盡最後的力氣,直到我們再也不能好好的和家人在一起。

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人生如白馬過隙,只是一個不經意,便已是暮年,留一些愛給自己,你不用成為誰的英雄。

近幾年來,已有多起過勞死案例被各大媒體廣泛報導。

2015年3月,深圳36歲的IT男張斌,被發現猝死在酒店馬桶上。據悉,為趕項目,他常常加班到早上五六點,又接著上班。

2016年6月29日,天涯社區副主編金波,在北京地鐵站台上突發腦溢血不幸去世。同事們都說他這幾年工作太拚,長期加班熬夜,表面看似強壯,實際已積勞成疾。

12月7日,廈門大學附屬中山醫院血液科副主任醫師、助理教授王昭因「主動脈夾層破裂」搶救無效去世。

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12月8日,廈門大學附屬中山醫院呼吸內科主任醫師尹小文博士因「心臟驟停」搶救無效去世。

隨著生活節奏的不斷加快,中國已然成為「過勞死」第一大國,然而當「過勞死」的新聞早已變得不再新鮮的今天,仍有許多人仍在過著「拿命換錢」的生活。

拒絕「過勞」,就要學會正確的睡覺

人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過,睡眠是我們生活中的重要組成部分,但當我們不能保證睡眠時長的時候,如何更加「有效」」的睡眠就變得格外重要。

選擇最佳的睡眠時間

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最佳的入睡時間為晚上9-10點,一般成年人的睡眠時間以6-8小時為宜,保證這個時間的精神及肌體的修復,就可以達到最佳狀態。每天清晨5-6點是一天中生物鐘出現第一個高潮時期,在這個時候起床最為適宜。

午休很重要

適當的午休可以解除疲勞,使精力、體能得以恢復。還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發生。須注意的是午休姿勢要正確,一般平躺半小時至1小時,即可使全身肌肉得到放鬆、精力得以恢復。

睡前應「靜」心

睡覺前要使心平靜下來,利用十幾分鐘的時間,快速的整理下今天所做過的事,之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦,使你能夠一上床就很快入眠。

快節奏的生活總是會推著我們向前走,但在忙碌工作的同時也請不要忘記,溫馨舒適的睡眠才是生命給予人最溫柔的愛護。仁豪居品,以工匠之心,呈現精緻的居家品質,還你一個美好的夢。

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