簡單易行的養生小動作,請轉告身邊的親人

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肌肉關節軟組織得不到鍛鍊,經常保持一個姿勢,久而久之,造成部分肌肉長期緊張,就會感覺頸肩部發緊、發困、發酸、發僵,有時甚至整個後背都有那種感覺,很是不爽。有什麼簡單易行的按揉養生方法,可以讓疼痛遠離嗎?

一,緩解腰部僵硬的方法:長時間坐位,起來後常常會覺得腰部酸疼、僵硬,有些人感覺像不是自己的腰了,很多人會站起來捶捶腰,或者轉轉腰。有一種方法也簡單:一手放在背後腰部,一手放在前額,下肢站直,上身向後仰。3~5分鐘就會讓您感到後背輕鬆。

燕兒飛。適合在家做:平趴在床上或墊子上,雙手背在後面,一手抓著另一手的手腕然後雙腿向上彎曲,同時上身向上抬。就能感到整個後背肌肉都放鬆了,簡單而有效。

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二、緩解肩部的僵硬感:身體站直雙手下垂放在背後,胳膊伸直且雙手相扣,然後肩關節做環轉運動。可以緩解肩部的緊張感和肌肉僵硬感。

三、緩解頸部酸痛的方法:坐位或站位,上身保持正直,然後雙手的食指、中指、無名指指尖相,按在頸後正中線上,從依次進行。手指用力向前按,頭部後仰,也就是相對用力。這樣反覆做2~3次,能夠快速消除長時間低頭所造成的頸部酸痛僵硬感

常敲小腸經,小腸經又叫肩脈,是手臂陽面靠近小指的那條線。再配合一點不需要工具的肌肉鍛鍊,您會發現那些不爽的感覺會一掃而光。

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