25歲以後 想要瘦如閃電亮瞎別人只能這樣做

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25歲是每個女生人生的一個重要的分水嶺,那個在深夜胡吃海塞仍然能能保持曼妙身材,隨便一個媚眼迷倒一票男生的磨人小妖精似乎失去法力了,想要你的女神地位繼續屹立不倒嗎,把我下面說的話死死記住,不然變成黃臉婆的話後悔死你!

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很多人都會有這樣的發現,25歲之前,只要稍稍節食再稍稍運動,身體就能輕鬆瘦下來,但這種情況在25歲以後變得越來越難,想要維持苗條身材的代價也越來越高。現代醫學研究證明,從25歲之後,人體內的肌肉和脂肪的比例會逐漸發生變化,肌肉的比例逐漸下降,而脂肪的比例逐漸上升。當脂肪比例逐漸趕超肌肉比例。體重就會逐漸增加。

其實減肥可以很簡單,而且對身體毫無損害。

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宜巧妙搭配飲食。

女性朋友擔心自己發胖,節食就成了最常見的行為。其實這種方法未必見效,只有正確地飲食才能起到減肥的作用。用餐時,要搭配好,科學合理的搭配能給人提供足夠的熱量,從而保證減肥的女性有足夠的能量投入到工作和學習中去。飲食搭配也應以清淡為主,否則多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,沉積在體內導致肥胖。

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晚餐宜吃八成飽。

俗話說:早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少,這並不是沒有根據的,食物在人體內的代謝主要與胰島素的分泌量有關。胰島素可將葡萄糖轉化為脂肪,但胰島素的分泌是有規律的,一般來說早晨分泌的少,而晚間分泌的多。因此,同樣的進食量,早晨吃就不容易轉化為脂肪,而夜間胰島素分泌特別旺盛,被攝入的食物很容易轉化為葡萄糖,隨後轉化為脂肪而引起肥胖。

忌用斷食法減肥。

在各種減肥方法中,斷食法是對身體損害最大的一種減肥法。斷食法有很多種,有的是完完全全的斷食,隻喝水,幾乎就是「絕食」;有的則在斷食期間,喝一些特製的飲品等,依靠不斷提供葡萄糖,使人體在斷食期間不至於虛脫。但斷食法對身體不好,實施斷食後,終斷了一切能量來源,而且在斷食結束後再進食,體重很容易反彈。

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