作為一個健身小白,第一次請健身私教應該注意什麼?

ADVERTISEMENT

點擊「關注」,訂閱火火健身,每天給你新鮮實用的健身指導

很多人私密火火君,問請健身私教應該注意什麼,那麼火火君今天就跟大家說一下大致流程吧。

首先你在健身房辦完會員卡1-2天後,一定會接到健身房電話,要給你推薦私教,更可能的是在健身房健身的時候私教就會過來(給你建議之類)跟你搭話。

舉個栗子:告訴你俱樂部免費贈送你一次體能測試,和一次免費的私教。最好婉拒。

為什麼這麼說?因為所謂的體能測試,其實也就是一些簡單的BMI測量,讓你做幾個伏地挺身,或者測試身體平衡等。最終意圖是讓你買他的課,所以測試的結果必然是你現在身體狀況太虛了,或者你的體脂不在正常值範圍內你需要系統地好好地練,blabla。當然他說的也沒錯,你也許確實就是這樣的身體。只是一旦你跟他做了這個測試,上了他免費的課,你可能就不好抹下面子再換別的、等你上了他的賊船,就不好下來了。

=====================================================================

所以你如果要想請私教,先確定好自己的目標,減脂還是增肌?然後針對你自己想著重提高的方向去有目的性地研究一下健身俱樂部里各個教練的資料,一般外牆上都會有教練簡介,介紹他們的個人經歷,成績,和擅長領域。這可以給你做很好的參考。

ADVERTISEMENT

這裡說幾個請私教要注意的點:

1.年紀最好別太輕,畢竟年紀和經驗值正相關;

2.其次,最好科班出身,最好是一些有點名頭的體育院校畢業的;

3.尤其重要:看他自身的專業成績,比如幾級運動員,獲得過什麼獎和每個人最擅長的方面,散打or拳擊?健美or塑性?肚皮舞or街舞?找最吻合你需要的人從而縮小選擇面。

(比如我當時想在一小時半的私教課中融入一些舞蹈元素的訓練,在以減脂塑型為主要任務的前提下,我第二次就選擇了一位擅長爵士舞和肚皮舞的女私教。高中一段時間我喜歡拳擊,所以又換了一位擅長泰拳的男教練。男會員一般目的是練肌肉,對於練健美的教練而言,自己練的過程中他必須把每一塊肌肉的練法搞透了,能教給你的相對最正確的練法。)

當你心裡選好幾個教練後,就可以開始在各類器械區多活動了。一邊練一邊開始觀察那些在你選擇最小範圍內的教練們。他們也許會跟你搭話,或者糾正你一兩個動作,然後就開始找話頭聊天什麼的,最終目的還是拉你上課。

ADVERTISEMENT

如果你還沒有選好哪個教練的話,你可以告訴對方你最近的工作或者學習上特別緊張,壓力很大,隨時可能加班和出差或者補習功課,不適合系統有規律上課,也就是偶爾來活動,一會兒還得趕緊洗澡跑路,目的是每次可以聽聽不同的回答。由此你可以通過觀察,來選一個認真負責不忽悠你的好教練。至於怎樣看出一個人是否認真負責不忽悠,要自己把握。就像企業招人一樣,不太可能一下就找到一個非常完美的教練。而且每個人的情況不同,我覺得好的教練未必對你的脾氣。

說一下我心目好教練的標準

1.自己練的很好,能較好的示範每一個動作每一種器材的使用等;

2.語言表達能力要好,無障礙和你溝通,一邊教你,一邊講需要配套輔助健身的飲食注意等。做到能把動作要領講清楚;

3.準確地發現你練習時的錯誤,不僅能告訴你怎樣練,而且能告訴你為什麼;

我心目中儘量避免的教練:

1.年紀太輕,缺乏經驗的

ADVERTISEMENT

2.太木訥,不善講解的

3.推銷腔調太明顯的

4.總是誇張一些不好的可能性的(之前最早的教練總是說我骨盆前傾說的我媽憂心忡忡的帶我去醫院檢查了然後醫生說並沒有…)

價格方面上海一般價位是360/節,如果直接續約或者做活動給的都是300左右的價格,其他城市的不太清楚。題主可以同城內健身圈子問問。

如果請了私教,教練會給你製定一個健身計劃,會根據你私教課的強度和時間對其他方面給個最佳範圍的建議,如果在健身過程有不適或覺得練的不夠可以第一時間找教練再進行具體細節的調整。

歡迎關注微信公眾號: HuoHuoFitness (←長按複製),訂閱更多健身知識

ADVERTISEMENT