如何在瑜伽課堂中斷除「小我」?|伽人來了

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我們都知道,一旦開始瑜伽習練

就應盡力斷除各種臆想、擔憂、批判

以及最最重要的——「小我」意識

今天 瑜伽老師Kathy Kruger

送你6條關於斷除「小我」的建議

Kathy Kruger

資深瑜伽老師,瑜伽博客達人

就像正午太陽當空的時候,心中的烏雲自然也會退散,你可以試著在生命中的某些時刻,走到「向陽之處」,讓「小我」消散於「日光」之下。

瑜伽墊就是這樣一個「向陽之處」,幫助你學著和「小我」分離。來吧,一起看看怎麼做!

01.

明了「小我」並不能代表你。

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你可能在頭腦層面已經知道這個道理,然而當身處瑜伽課堂中,身處那樣一種全部關乎真我、內在探索而非外在競爭的氛圍,你會感到全然的被支持和引導,並逐步領悟到:自己遠比「小我」更加自由和深邃。

02.

避免批判和比較。

瑜伽不是競技運動,練習中應避免任何批判和比較。不要趾高氣揚地將自己的長處與他人的短處相比,也不要因為看到前排同學的超強後彎能力而開始批判自己。

瑜伽的目標是在習練中回歸內在,如果你一定要參考別人,請心懷讚賞和理解。當面對自己,也請保持同樣的心態,尤其當你發現自己正在自我批判,畢竟每個人都有自己的弱項和不足。

03.

杜絕受害者心理。

不要讓「小我」為你的習練打分。對自己每天的習練都能心懷理解和寬容——無所謂好與壞,只是狀態不同。

但是一定提醒自己不要將自我理解發展成為安於受限的狀態,比如安於肩部問題或是過緊的髖部,久而久之,它們就會變成你習練的常態。認可自己的優勢,接受現存的不足。

同時更要清楚:受害者心理也是「小我」意識在作祟,它和讓人生厭的傲慢別無二致。

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04.

認識「分離」。

「小我」會悄無聲息地塑造一個你自以為是的身份,它分離於真實的你——那個無限的、不受外界環境影響的存在。

你越是認同這樣的身份,「小我」越是猖狂,並通過競爭和比較讓你感到與他人的分離,這樣,那個真實、無限存在的你就無法看到他人身上同樣的靈魂品質。

如果你能在習練中回歸內在,同時又能飽有對來自其他同學、老師身上正向能量的開放,你將有機會領略到全然的聯結。

05.

心懷感恩。

有時,比扮演受害者更難的是扮演殉道士。瑜伽中的自我關照是給自己的禮物,越是經常這樣做,越能從那種詭異的殉道士情結中脫離。

遇到瑜伽,同時獲得來自家人的支持,我感到十分幸運,並心懷感恩。現在,瑜伽已經是我生命中不可分割的一部分。

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06.

不要將成為瑜伽士變成你的身份認同。

只有自以為是的瑜伽人會將體式練成Pose,並因為自己所謂的瑜伽式生活而高高在上,他們也許規律地練習體式,但是他們練的不是瑜伽。

"通過瑜伽,尤其是成為一名瑜伽老師,我收穫滿滿的歸屬感,當然我也從生活的方方面面獲得自信。與此同時,我不斷試著與自身本就具足的那個無限的、真實的存有聯結。

當「小我」過度活躍,無論此刻它是一個難登大雅之堂的「碧池」,還是叫苦連天的怨婦,我會毫不客氣地讓她閉嘴。有時,她會溜開並在角落默默生氣,而我將得到平靜和空間。打開心輪的體式對此也很有幫助。"

——Kathy Kruger

在瑜伽習練中

找到發自心底對彼此尊敬的感覺

看見自己和他人身上的靈性之光

真正體會合一

「小我」將不再存在

Namaste

翻譯 | 桃樂西

編輯 | 安生

微信公眾號:yogadigest

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