肚子上的贅肉就這樣消失了

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每個人的肥胖,都是有原因的,遺傳隻占了20%左右的因素,剩下的80%都是後天造成,無論是先天還是後天,只要不是病理性的(因為生病在服用一些藥物引起的肥胖),都是可以瘦下來的,當然,要講究方法。任何一種胖,都是因為陰陽失衡,循環不暢,中醫成為「淤」,肉淤積在一起,人就會胖,需要從根源上進行調理。

節食是肥胖者常用的一種減肥手段,其主要來源於對肥胖的狹隘認知。節食會造成身體營養不良,新陳代謝低下,貧血,免疫力低下,甚至患上厭食症。一旦恢復正常飲食,反彈特別嚴重!一放鬆,就反彈的更胖,後來越來越胖!均衡營養特別重要,不要單食某種食物,食物多樣性是營養減肥的基礎。

運動健身與減重是截然不同的兩個概念。80%與20%的比率才是恰當的,而其中80%是關於我們的飲食,20%關於運動(合適的運動)。很多的朋友們也嘗試了大量的運動,結果堅持不了。肥胖是一種因長期不良生活飲食習慣而導致。更多需要學習自我管理體重的知識和飲食的能力,並把運動變成習慣。不主張大量運動。

胰島素抵抗是醫學上公認的肥胖及相關代謝疾病的最主要原因,如果不改變這個激素,那麼人體合成脂肪的能力很強,這就形成了有的人飲食沒有改變也會變胖,甚至有的人感覺喝水都胖的原因所在。我們利用平時的食物搭配對體內胰島素抵抗進行調理,降低人體脂肪合成能力,養成良好的生活飲食習慣,學會如何管理自己的體重,達到真正減肥的目的。

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以下這些簡單的方法我們平時就可以用的,在生活中稍加留意就可用了。

1,健走是入門門檻低,運動傷害較低,而且適合大多數人的運動。上班的時候,搭車提早1、2站下車,用可以跟人自在聊天,不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰杆打直、腹部收緊,腹部肌肉就能運動到囉!

2,節食減肥難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定會大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習慣。所以,建議朋友們三餐一定要按時吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望,便自暴自棄,暴飲暴食,這樣的方法隻會讓你越來越肥。

3,上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌群,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。

4,不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的,不要給自己懶惰的藉口,離開自己的座位,走動走動,看看可以為別人順手做些什麼,這樣一來,不僅廣結善緣,還能活動筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一舉多得的好方法哦。

5,睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以將晚餐安排在晚上6點之前,讓腸胃在睡前有足夠的時間消化,這樣腹部不會囤積脂肪哦。食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升,而且對健康也有壞處,而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動,增加體內毒素的排除,加快新陳代謝的作用,因此,果蔬是減肥者的最佳選擇。

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6,運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始,就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然後開車去高爾夫練習場打球,或者去健身房,在家裡原地跑都可以。每周至少3次運動,每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動,會讓你的身體發生很大變化,肚子會變小,腰圍的尺寸也會大大縮水。

7,便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。

8,平時要注意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態,注意收緊腹部,抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態,就能輕鬆甩掉腹部贅肉。如果皮膚不是非常敏感或者乾燥,最好每個星期都能給身體去一次角質,配合使用一些瘦身產品,使得瘦身營養成分更好地被人體吸收,同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊,擁有平坦的小腹並非難事。

9,飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。

10,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。

下面給大家介紹個減肥秘方,是從唐朝那會,老祖宗一代一代傳下來的,這個方子當時是給宮廷里的妃子們配的,減肥非常有效,對年齡大、血脂高的人降壓、減肚子也很管用。這個配方是以泄為主,中醫說的「泄」是泄油,泄毒,行經通絡,只要不是病理性的肥胖,都會有效。有的人當天就能瘦,有只要喝這個方子,方法對,藥材對,那就一定能瘦。這個方子,在秋冬季節,溫度20度以下使用,比夏季效果要好許多,正常情況下人體溫度在36度左右,所以在外界寒冷時人體就會努力的發熱來確保恆溫,而這個方子,是利用人體五行和自然規律結合,就可以加快「泄」的過程,冬季減肥的效果是夏天的2—3倍。這個配方很簡單,味道也比較好,隻需要十餘味藥材,也可以煲湯的時候放進湯里,同樣有效果的。

配方:

荷葉、茶葉、山楂、決明子、海藻等十餘味中草藥。

使用方法:

用開水沖泡,3-10分鐘後趁熱飲用;每日1-4袋。

各位朋友們不妨嘗試一下了。

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