真的睡不著!不吃藥、不泡腳,教你3個辦法擺脫失眠

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隨著社會、學習壓力越來越大,目前正在失眠或者曾經有過失眠的人已經占了相當大的比例。

還記得高三的時候,尤其是高考前一個月,基本上整夜整夜睡不著,第二天感覺整個人都乏的像是要死掉了。

真正失眠嚴重的人都知道,什麼泡腳、熱牛奶的作用基本上是杯水車薪,安眠藥又有比較強的副作用和依賴性。

今天就給大家傳授一些真正有用的治療失眠、對抗失眠的好辦法。

如果你想長久的擺脫睡眠,請看下面兩條

1、適當有氧運動

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睡前適當做一些有氧運動,回來洗個熱水澡.

千萬記住運動不能太劇烈,不然神經興奮起來幾匹馬也拉不回來。儘量洗完澡就睡,不要做其他的。有研究表明,在體溫下降的過程中大腦會分泌一些促進睡眠的物質。

2、養成良好的睡眠習慣

最後做到有規律的睡眠,幾點上床要有固定的時間,床上不要玩手機。這樣做的目的是讓身體形成條件反射,到了時間躺在床上就是睡覺的時候到了。同時也讓大腦知道床是睡覺的地方,不是用來玩手機或者工作。

如果你正在失眠,努力的想睡著

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嘗試找一個不算無聊但也不激動的影視節目。

具體是什麼標準也說不清楚,可能每個人都不一樣。

比如作者本人就比較奇葩,睡不著的時候打開一集貝爺的荒野求生,聽著貝爺的聲音總有一種莫名其妙、難以描述的「安全感「。

其實說安全感也不準確,說不清是什麼感覺,總之看是幾分鐘閉上眼睛一會兒就睡著了,第二天醒來手機已經自動連播到不知道哪裡了。

知乎上有人也有類似的經歷:

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一本正經的冷幽默隻服知乎大神

祝正在失眠的你有一晚好夢。

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