養生小知識:以下 6 種小知識可讓你永遠擺脫失眠症

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【預防措施】

1、 堅持樂觀的正能量心態,美麗的心情,消除恐負能量和負能量所帶來的焦慮感。

2、 每天給自己定一個正常作息時間!並正常作息,堅持一個月養成習慣!

3、 養成良好的睡姿習慣,右側臥為好,有利於肌肉組織鬆弛,消除工作所帶來的疲勞。

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4、 睡前喝杯溫牛奶或紅酒忌喝提神濃茶、提神咖啡,做到少抽菸。

5、 日常身體鍛鍊不可少,每天騰出1小時作為身體鍛鍊時間!

6、 養成按時就餐的習慣!

[防失眠食療]

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1、 蓮子百合水:優質蓮子50克,食用百合30克,2勺紅糖。三者加入適量開水,每日休息前3小時飲用,可達到寧神,助於入眠。合適各種失眠患者飲用!

2、 龍眼西洋參水:龍眼乾肉30克左右,西洋參8片,白糖3勺(因個人口味而已),蒸餾水適量。隔水蒸20-60分鐘。每周食用3次(梅花間竹的飲用方法),可益氣養神!

[失眠提示]

失眠症在醫學學術里歸「不寐」範疇里裡面,如過您有這些症狀:難入睡,易驚醒,醒後難以入睡,淺睡眠,或整夜不眠,並日間精神不振,身體反映遲鈍,身體感覺被掏空,甚則心情煩躁,出現這種症狀,就是身體提示您有可能患上失眠症!

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