肩周炎的治療 肩周炎怎麼鍛鍊好

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肩周炎俗稱五十肩,以中年人發病較多,但近年來發病年齡日趨年輕化。接下來小編就為大家介紹一些肩周炎的常用治療方法與日常鍛鍊措施等內容。

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一、肩周炎常見治療方法

1、口服藥物。

肩周炎發作十分疼痛,而過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛鍊或鍛鍊的幅度越來越小。口服藥物能快速止痛,適當使用在治療肩周炎時起到很好的輔助作用。

2、拔罐治療。

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拔罐比較安全,可以在肩前部、肩外側和後部。尋找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽氣罐。拔罐之後要活動肩部,否則反而不利於治療肩周炎。

3、外敷藥膏。

自我按摩、鍛鍊之後,肩關節會感到疼痛、發熱、活動範圍增加,這是血液循環增加,粘連組織鬆解的表現。此時貼上藥膏,能有效緩解症狀,活血化瘀。使我們治療肩周炎能起到更好的效果。

二、肩周炎的日常鍛鍊

1、我們將自己的身體保持直立,然後側對著窗花或者桌子,將我們的一隻手握緊拳頭支撐著窗戶或者桌邊,同時伸直肘關節。另一隻手固定不動,向前邁一小步,身體隨之前移,但支撐桌面的手臂不動,使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。

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2、背靠桌邊或窗台邊站立,兩手握住桌沿或窗台沿、保持兩手及上身不動,屈肘。我們彎曲膝蓋蹲下來,讓我們的肩關節呈被動狀態的向上方或者向前方抬起來。

3、離桌子或窗台一臂的距離,面對桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不動,屈膝下蹲,使肩關節被動向前上方抬舉。

4、距桌子或窗台約一臂遠處側身站立,上臂伸直,手掌側放在桌上或窗台上,手不動,屈膝下蹲,同時上半身稍向內側傾斜,使肩關節被動外展。

5、站在門框旁,屈肘,將左手放在門框內側,手及前臂保持不動,身體向左側旋轉,使肩關節被動內旋。

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