乾隆皇帝為何能活89?和歷朝長壽者一樣,都堅持一個習慣

ADVERTISEMENT

「百物養生,莫先口齒」。自古以來,養生家就非常注意保護牙齒。古人認為,齒健則身健,身健則長壽。由此可見,牙齒與人的生長和盛衰有著密切的關係。

據記載1400多年前梁武帝時的醫家陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他主要的健齒方法就是叩齒法。他認為「齒為筋骨之餘」,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。

唐代名醫孫思邈也主張「清晨叩齒三百下」。

宋朝大詩人蘇東坡就有叩齒健身的習慣,他曾說:「一過半夜,披上上衣面朝東南,盤腿而坐,叩齒三十六下,當會神清氣爽。」

明朝有一位長壽者叫冷謙,他的長壽經驗就是每晨睡醒時堅持叩齒;乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝,他的長壽秘訣之一也為「齒宜常叩」……

叩齒,也就是人們常說的「叩天鍾」,是我國古代極為盛行的一種養生術。民諺中就有「朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落」的說法。

我國古代醫學家張介斌在《景嶽全書》中就說道:「古有晨昏叩齒之說,雖亦可行,然而穀穀震動,終非盡善之道,餘因勞因酒,亦可嘗覺齒有浮突之意。則因輕輕咬合,務令漸咬漸齊。」就是每天早上起床前叩齒36下,同時將產生的口水咽下,從小堅持一直到老,可以使牙齒堅固,不生牙病,相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。

ADVERTISEMENT

那麼,叩齒真的有如此神效嗎?

從中醫的角度來看,人們在叩齒的過程中,口腔中的唾液會隨之增多,而傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑,現代醫學也證明唾液中有許多與生命活動有關的物質,唾液不僅有促進消化吸收的作用,還可以灌溉五臟六腑,滋陰降火,生津補腎,潤澤肌膚毛髮,滑利關節孔竅等重要作用。

《黃帝內經》曾提出「脾歸涎,腎歸唾」。唾液與脾、腎二髒密切相關,對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。

叩齒法的養生作用

1.補腎。「齒者,腎之標」,而腎為「先天之本」。腎中精氣充沛,則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足,則牙齒易於鬆動,甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一,叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。

另外,叩齒可催生唾液,即「金津」,「津」又通於「精」,為腎精所化,咽而不吐,有滋養腎中精氣的作用,故可健腎。

ADVERTISEMENT

2.健脾。李東坦在《脾胃論•脾胃盛衰論》提出「百病皆由脾胃衰而生也」。叩齒最主要的功能就是健齒。齒健,則食物易被嚼細,胃負減輕,從而達到養胃的效果。

叩齒催生的唾液,有助於胃「腐熟水分」和脾的「運化、升清」,可以減輕脾胃的負擔,從而達到健脾胃的目的。

3.強骨。齒與骨同出一源,為腎精所養。叩齒能健腎,充盈腎精,自然會惠及骨骼,持之以恆,必然能達到健骨的作用。

4.美顏。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環,增加大腦的血液供應,使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。

叩齒的方法

叩齒的方法主要有三種,即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來說,如果你的牙齒好,可以重叩,牙齒不好者宜輕叩或輕重交替叩。

叩齒時要求心靜神凝,自然閉口,先叩臼齒36次,次叩門牙36次,再錯牙叩犬齒各36次,最後用舌憩牙周三五圈即告結束。每天隻需花兩分鐘的時間,即可收到強身健體的功效。

ADVERTISEMENT

當然,古人提及晨起叩齒36次的方法,應用中在任何時做均可,次數也不必限制在36次,適當多些更好。

在大小便時叩齒,還對排泄功能有所裨益,因此時叩齒會使注意力轉移,降低了腸道和肛門括約肌的緊張度,使其功能更自然和通暢。

另外還有一種緊齒法,即在小便時閉目屏息,上下牙緊緊咬合,這也叫「閉天門」,能使牙齒緊固,還有助於尿液的順利排出。

人隨著年齡的增長,身體各器官由成熟逐漸走向老化,其功能漸漸衰退,牙齒也不例外。對中老年人來說,牙齒的健康與否至關重要,切不可掉以輕心。每天若能堅持叩齒,必能身受其益。

作者:許 默

文章內容來源:《醫食參考》

更多藥食同源,食品安全,美食營養,疾病防治,減肥保健,長壽養生等專業資訊,請關注微信公眾號:yishicankao(長按可複製)。

ADVERTISEMENT