簡單6招,教你如何預防眼睛衰老

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衰老是每個人都無法避免的,體現在眼睛上,就是「老花眼」。人到45歲左右,眼內的晶狀體會因衰老而發生硬化,同時睫狀肌力量也會減弱,由此導致視物困難,並伴隨眼脹、流淚等症狀。

深圳多視點健視中心的眼科老師稱,雖然眼睛衰老是自然過程,但我們平時可以通過一些小方法延緩眼睛衰老,保持更好的視力狀態。

方法一:經常眨眼。

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經常眨眼可以保持眼球濕潤,同時還可以振奮和增強眼肌的功能,延緩衰老,經常看手機或電腦的人尤其要注意多眨眼,如果眼乾可以考慮使用人工淚液。

方法二:旋轉眼球。

每天抽出幾分鐘進行旋轉眼球訓練,具體方法為:端正坐姿,眼球由上到下進行轉動,速度不宜過快,10次之後進行反方向的轉動,如此反覆多次,可改善眼肌的血液循環,提神醒目。

方法三:鍛鍊眼部肌肉。

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低頭,眼睛儘量往上看,保持十幾秒,然後閉眼,再睜開眼做同樣的動作,重複10次;抬起下巴,臉朝著天花板,眼睛儘量往下看,然後閉眼,再睜開眼睛做同樣的動作,重複10次,早晚各做一次能延緩眼部肌肉的衰老。

方法四:泡茶。

忙碌之餘飲用一些護眼茶也能延緩衰老的。取枸杞子、決明子、菊花各6克,用沸水沖泡飲用,可起到清肝明目的作用。

方法五:按摩眼周。

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閉眼,用拇指抵住太陽穴,食指伸直,用手指肚輕輕按壓上眼皮、下眼皮各4次;將食指、中指、無名指抵在眼球和眉骨間的凹陷處,輕輕按壓10次,再將3個手指抵在眼球下方的凹陷處按壓10次,還可用拇指和食指捏住眉間的天應穴,按揉10次。

方法六:熱敷。

保持平躺或半躺,閉眼,將一條幹凈的熱毛巾敷在眼部,每次10-20分鐘,每天晚上一次,從而促進眼周肌膚的血液循環,讓肌膚重新恢復柔軟、滋潤。

平時多做上面的方法,並注意科學用眼、合理膳食、規律作息,就能有效延緩眼睛衰老,希望深圳多視點健視中心所帶來的方法能讓大家都擁有健康明亮的雙眼!

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