你還在越減越胖?她甩掉40斤肉,一次性減肥成功!

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胖子界有這樣一類人,

心態超好,自信滿滿當當,

「我就是喝涼水都會胖,吸收好!」

「我就是一動顫三顫,這叫自帶動態效果!」

「我就是穿著L碼的衣服!

怎麼樣?說明我擁有L碼的人生!」

他們從不覺得自己胖,沒有那麼多必須減肉的原因,

可是一旦給他們一個減肥支點,

他們卻可以撬起整座減肥的大山,

瘦出最美的樣子!

她是李艷霞,曾經胖到150斤而不覺得自己胖,

偶然結識了運動+營養的減肥方法,

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瘦下來之後,

才知道自己也可以hold住千人舞台,

才知道原來的自己那麼胖,現在那麼美!

好吃好喝胖到150斤,胖媽胖而不自知

有一類人身體在慢慢長膘,但是自己卻不覺得胖。艷霞是一名個體小老闆,雖然不用定時定點的上班,但忙起來的時候經常是一天只能睡幾個小時,能閒下來的時候,要麼就是癱在床上,要麼就是在電腦前一坐就是一天,幾乎很少運動。

(穿上寬鬆的裙子,才能勉強蓋住一身的肉)

2013年艷霞一家從外地回老家,生意慢慢變好之後,體重就開始瘋狂飆升,平時幾乎都是去外面吃飯,特別愛吃鹹的、辣的、油水多的、油炸類食物,頓頓都要吃到十一分飽。愛吃不愛運動,生活壓力特別大,腰上長了好幾圈肉,僅僅兩年多艷霞就從原來的110斤長到了150斤

(胖到150斤,腰上多了好幾個遊泳圈)

雖然當時覺得不自信,同齡人都打扮的很漂亮,生活沒有活力,但是她從來沒有覺得自己有多胖,甚至因為聽到朋友說減肥藥、節食減肥會導致厭食,身體變虛等等一系列副作用,之前那一點點的不自信沒有了, 她始終覺得瘦的難受,還不如胖的健康。

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偶然的契機,嘗試健康減肥方法

開始減肥的契機,是那時候老公的朋友因為嘗試了營養+運動的減肥方法,不僅瘦了幾十斤,看起來還年輕了好多。在老公的極力推薦下,艷霞開始了科學飲食和適度運動的減肥之路,並且在3個月之內減掉了40斤,結合飲食和運動,她也分享了以下經驗。

飲食和運動,一點都不能少

在飲食方面主要有三點:

一、每天保證一定熱量的攝入。尤其是早上和晚上絕對不吃高熱量的食物,但是也會保證營養,餓的時候就吃點橙子、梨子等水果;中午的話,在營養老師的指導下正常吃飯,菜肉蛋合理搭配。

二、在低卡的基礎上找到自己喜歡吃的食物。不要因為別人說這個吃了能瘦哪怕你很討厭也去逼著自己吃,學會合理取代法,比如像受不了西蘭花的味道,那就多吃一些其他綠葉蔬菜。當然, 像炸雞、漢堡、麻辣火鍋這種高熱量食物是需要忌口的。

三、每天喝夠足夠多的水。慢慢增加每天的喝水量,從開始的不習慣到後來的每天8杯水的量。平時也可以用喝水來應對饑渴造成的假性飢餓狀態。

在運動上主要是:

每天多動動多走一些路。早上早起出去慢跑幾公里,晚上有時間散散步。忙裡偷閒,利用零碎的時間運動。因為生意太忙,艷霞會在晚上在家時練瑜伽,白天在店裡跳繩。接觸一些容易操作的運動。像波比跳、HIIT、Tabata這種短時間、高強度的減脂運動,對她來說難度太大,她會選擇薩曼莎有氧健身操這種溫和一點的方式。

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瘦下來之後,秀出自己秀出美

從150斤瘦到了110斤,艷霞明顯感覺自己的身體輕盈了不少。腰上的肉沒了,身為媽媽的她也可以穿得越來越年輕時尚,從大餅臉變成了瓜子臉,化妝也更有動力了。瘦了之後,更是愛上了自拍,不管是素顏還是化妝,不管是在家還是在外,都有美美上鏡,大方秀出來的自信。

她還在閒暇的時候,參與了一場台下有近千人的走秀,氣質修身的紅色長裙上身,比起減肥之前的不修邊幅,現在的她是怎麼美都可以。

上台的時候也完全不怯場,完全鎮住了台下的一大波觀眾。艷霞說:「胖的時候不覺得,但是瘦下來之後才知道自己也是超美的!」

(穿上美美的禮服和老公合照)

身體更健康,家庭關係大變樣

在家庭生活方面最大的改變就是,以前總會打鼾,還睡不好,特別容易累,因而對待孩子總是缺乏耐心,把肉減掉之後,脾氣變好了,也更有精力帶孩子。跟老公之間的爭吵慢慢變成了小彆扭,一會兒就能煙消雲散。

(給自家寶寶過生日,來個開心的自拍)

外表變得更漂亮,身體也變得更健康的艷霞說:「減肥初衷很重要,一定要給減肥定準目標這個目標不是瘦10斤而是更健康的自己

把減肥當成一種輕鬆的事,卸下巨大的壓力,選擇營養+運動的健康方法,少走一些彎路,讓身體少受一份傷害。不管是為了美去減肥,還是減肥後發現了美,瘦身都會給人帶來美和健康的長足改變,對於胖子來說,這就是最好的改變自己的方法之一。

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