它亞洲地區最常見癌症之一,如何避免?

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結腸癌是常見的發生於結腸部位的消化道惡性腫瘤,好發於直腸與乙狀結腸交界處,以40~50歲年齡組發病率最高,男女之比為2~3:1。

結腸癌是亞洲地區最常見的癌症之一。科學數據顯示,近年來,結腸癌發病率在中國、日本、韓國和新加坡都呈現迅速上升趨勢。

預防大於治療,健康紀律網首先教您如何定期凈化結腸,排掉消化系統的毒素。

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通過飲食排毒

1.避開特定食物。凈化結腸最好的方法就是不吃會造成問題的食物。避開所有會增加肝臟和結腸負擔的食物,包括咖啡、白糖、白麵粉、乳製品和酒。

  • 停止吃經過加工的甜食。它們是白糖和白麵粉製成的。另外,不要吃太多乳酪或冰淇淋。

2.吃幫助身體排毒的食物。某些食物可以幫助身體排毒,包括芸苔屬蔬菜,像是西蘭花、花椰菜、孢子甘藍和捲心菜。它們含有許多營養和被稱為蘿蔔硫素的複合物。後者可以幫助身體排毒。

  • 您也要攝取大量纖維,因為高纖維食物可以清理結腸壁,讓食物迅速通過腸道。纖維含量高的食物有綠色蔬菜、蘋果、漿果和糙米。

  • 攝取大量纖維也能幫助排出結腸里的食物殘渣,改善結腸健康。

3.不吃會引起過敏和耐受不良的食物。如果您從未測試過自己對哪些食物耐受不良,不妨去看醫生或自然療法醫師,做一下這項檢查。吃身體耐受不良的食物會導致結腸運作變慢,增加腸中毒的幾率。

4.吃富含葉綠素的食物,減少身體毒素。某些食物可以幫助減少血液里的毒素。研究顯示葉綠素可以降低毒素吸收,幫助身體排出毒素。深綠葉蔬菜的葉綠素含量非常高。多吃菠菜、羽衣甘藍、芥藍菜葉、歐芹、小麥草和海藻。

  • 試著每一餐都吃一點富含葉綠素的蔬菜。將羽衣甘藍和雞蛋一起蒸熟,或是在製作思慕雪(水果冰沙)時,加一些菠菜和小麥草。你也可以買干海藻脆片作為零食。

5.服用益生菌。益生菌對結腸整體健康有益,尤其有助於排毒。體內有一種酶會使結腸緊緊抓著毒素,而不是把它們排出去。益生菌正好可以減少這種酶。每天服用1個益生菌膠囊對整體健康有益,但是在凈化結腸期間,或許可以每天多吃1到2個膠囊。

  • 您也可以從酸奶和其它食物中攝取益生菌。

6.多喝水。身體需要大量水來排掉毒素。那麼每天需要喝多少水,才能確保腸道處於最佳狀態?這視體重而定。一般來說,每公斤體重必須攝取30毫升水。如果您體重是70公斤,每天得喝約2100毫升水(如果您想促進結腸健康,更要這麼做)。

  • 雖然看起來好像很多,但如果您每隔數小時就喝一兩杯水,其實也不算多。不要一次喝完,這隻會讓您不舒服。

  • 增加纖維攝入量或服用纖維補充劑時,一定要增加飲水量,這樣身體才能好好地消化纖維。

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使用結腸凈化補充劑

1.諮詢醫生。如今,市面上有許多結腸凈化補充劑。有的幫助結腸排出廢物,有的支持器官排毒。服用任何補充劑之前,應該先諮詢醫生,確保這些產品對您來說是安全的。

2.使用通便劑。通便劑可以刺激結腸,讓它蠕動得更快,並幫助清空結腸內容物。慎用通便劑,服用太多會引起腸胃絞痛和腹瀉。它們也有其它副作用,包括噯氣、腹脹、放屁或胃部絞痛。您可以使用鎂乳、聚乙二醇(商品名Miralax)或比沙可啶(Dulcolax)。

  • 長期使用通便劑會導致結腸太過依賴它們。確保您每次隻用數天,就停止使用它們。

  • 想使用天然通便劑?在凈化結腸期間,喝溫和、有通便作用的茶通常很有用。準備1或2個Yogi Tea清腸通便茶茶包,放進熱水中泡5到10分鐘。在晚上喝,6到8小時後,你應該就能正常排便。

3.服用纖維補充劑。除了吃高纖維食物,含有纖維的補充劑也能和毒素結合,幫助結腸排出毒素。每天服用2湯匙米糠、洋車前草或燕麥麩膳食纖維。一個簡單的方法是直接將纖維粉加到思慕雪(水果冰沙)或燕麥里。

  • 服用纖維補充劑期間,一定要多喝水,以免引起便秘或腸梗阻。

  • 您也可以服用水溶性纖維補充劑,像是Benefiber和Metamucil。

4.服用鎂。鎂幫助將水引入結腸,而且有天然通便作用。它和草藥或非處方通便劑不同,身體長期服用也不會成癮和產生依賴性。

  • 每天服用300到600毫克檸檬酸鎂。每日攝入量不得超過900毫克。攝取過多鎂會引起健康問題。

  • 您也可以喝液態檸檬酸鎂。確保每天飲用不超過900毫克鎂。

5.向醫生諮詢N-乙醯半胱氨酸。它是穀胱甘肽的前體。穀胱甘肽是身體主要的排毒物質。許多天然食物均含有N-乙醯半胱氨酸,像是某些酸奶和高蛋白家禽肉。在給結腸排毒期間,您也可以服用N-乙醯半胱氨酸補充劑。身體會將它轉化成穀胱甘肽,幫助身體更快、更有效地排毒。

  • 在凈化結腸期間,每天服用500到1500毫克N-乙醯半胱氨酸膠囊。保健品店或藥房均有出售。

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嘗試天然和家庭療法

1.使用蓖麻油熱敷袋。它可以幫助清腸排毒。準備一個法蘭絨濾布(可以是棉或羊毛製成的)、塑料保鮮膜、浴巾、熱水袋或電熱墊和蓖麻油。將油倒進濾布,直到充分濕潤。躺下,直接將濾布放在腹部上。用塑料保鮮膜裹住整個濾布和腹部,以免弄髒衣服或寢具。在塑料保鮮膜上裹一層毛巾。然後將熱水袋或電熱墊(調成中等溫度)放在毛巾上。休息10到30分鐘後,移開濾布,清潔腹部。不洗濾布的話,可以重複使用約3周。

2.使用灌腸劑。在排毒期間,您可以用灌腸劑凈化腸道。將灌腸液注入結腸,刺激腸道蠕動,幫助結腸排出廢物。

  • 灌腸劑和通便劑一樣,用得太頻繁會產生依賴性。但是,如果只是在排毒期間短期使用,它們是很安全和有效的。

3.諮詢自然療法醫師。自然療法醫師受過培訓,知道如何正確和安全地為病人排毒。他會先檢查您的病史和服用的藥物,然後決定最適合您的排毒程序。他可以建議您需要多久灌洗1次結腸,也會開草藥、補充劑和家庭治療偏方,幫助您安全、自然地排毒。

灌洗結腸

1.考慮灌洗結腸。結腸治療師可以在自己的診所進行專業的結腸灌洗。這個程序會有點不舒服,但是可以十分有效地給結腸排毒。確保您選擇的治療師經過專業培訓,嚴格遵循安全和衛生程序。

2.諮詢醫生。如果您的結腸有問題,可以向醫生諮詢結腸灌洗程序。在這個過程中,治療師會將一支管輕輕插入您的直腸。管的另一頭和泵相連,負責將水或其它液體灌入大腸。結腸灌滿水後,治療師會取出第一個管,小心地插入新的一支管。他會按摩您的腹部,幫助排出結腸里的水和廢物。

  • 治療師可能會重複上述過程,直到腸道徹底乾淨為止。在灌洗過程中,結腸可以注入和排出高達60公升的水。

  • 接下來,治療師可能使用含有益生菌、草藥或咖啡的灌洗液,幫助清除結腸內容物。

3.保您每天至少排一次便。糞便在結腸待得越久,就會有更多毒素再次被身體吸收。如果您現在還沒有辦法做到這一點,上面列出的許多方法都能幫到您。

  • 試過改善飲食和其它方法,但還是沒有辦法每天至少排1次便?不妨去看醫生,進行更深入的檢查,獲取醫生的建議。

  • 如果您每天排便超過2次,或是拉稀便,先諮詢醫生的意見,才決定是否繼續凈化腸道。

小提示

  • 給結腸排毒之前,記得先和醫生討論您想使用的所有補充劑和程序。

  • 如果您最近剛做過腹部手術,消化系統任何一個部位長腫瘤,患有心臟病、腎病、克隆氏症、內痔或嚴重痔瘡、憩室炎、潰瘍性結腸炎和直腸脫垂,請不要展開任何結腸凈化程序。


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