藥王孫思邈的呼吸養生法

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藥王孫思邈活過了百歲,他特別重視呼吸調養的養生方法。下面介紹一套簡單的深呼吸鍛鍊法:四個深呼吸加一個屏息,深呼吸的時候要配合腹式呼吸,吸氣的時候,肚子要鼓起來,呼氣的時候肚子收回去。 這樣算一輪,每回要做20輪左右,每天最好能夠做兩三回。剛開始練習的第一個月,屏息時間達到十幾秒就可以了,第二個月開始能多屏住一會氣。在做深呼吸鍛鍊的時候,要儘量不去思考任何事,心要靜。


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