「餓肚子」竟然能治病,使人長壽?關鍵要看怎麼餓!

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飲食是我們日常調理養生的重要途徑之一,但是大家知道嗎,「餓肚子」竟然也是一種養生調理的方法。但這裡的「餓肚子」,並不是讓大家不要吃飯,而是輕餓。如何以飢餓養生呢?今天小編就和大家聊聊飢餓養生的方法,一起來看看吧。

【什麼是飢餓養生】

禁食或者說飢餓療法,顧名思義就知道內容了,屬於食療範疇。如小兒燒食可以不用藥物治療,餓兩頓飯就好了;還有患急性胃腸炎的病人,也是不吃飯為好,配合藥物治療有利病情康復。輕度疾病的可單獨應用禁食即飢餓療法,往往能奏效。至於外科手術後的禁食,那是在情理之中的,更容易理解。人們為了治病健身而主動在短期內辟穀,使肌體在飢餓狀態下靠自身機能治癒某些疾病或強身健體,這就是辟穀療法。

【人飢餓時,身體會有哪些變化】

今天小編要跟大家聊的是,飢餓養生的方法。人處在飢餓的狀態下,身體會出現神奇的自我免疫和治療的效果。但是在說飢餓養生之前,我們先來看看,在我們飢餓時,人體會出現哪些變化。

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1、肌肉分解加強:釋放出的大部分胺基酸轉變為丙氨酸及穀氨醯胺。

2、糖異生作用加強:丙氨酸在肝臟中受胰升糖素的調節,顯著加速糖異生作用。肌肉形成的穀氨醯胺被腸粘膜攝取,轉變成丙氨酸,經門靜脈入肝,是糖異生的又一來源。可見飢餓過程糖異生主要在肝內進行(約占異生糖的80%,其餘20%在腎皮質進行)。

3、脂肪分解加速:血漿中甘油與脂肪酸含量上升,結果仍是糖異生加強。因為甘油可直接生成糖,而脂肪酸既可提供糖異生的能量,又可生成乙醯輔酶 A而促進胺基酸、丙酮酸、乳酸等的糖異生作用。由脂肪分解的脂肪酸,約有1/4在肝中轉變為酮體,因而飢餓時血漿酮體可增高幾百倍。脂肪酸和酮體成為心肌、腎皮質和骨骼肌的能源,一部分酮體也可被大腦利用。

4、組織利用葡萄糖減:原因是組織氧化和利用脂肪酸及酮體加強,生理意義在於減少來源已受限制的葡葡糖,而轉向動用脂庫脂肪,因為人體儲備的脂肪按等熱價計,遠比儲備的糖原為多。

由此可見,飢餓時糖異生加強,利用葡萄糖減少,有利於維持血糖水平,這對維護大腦、中樞神經的功能極為有利。值得注意的是由於心肌利用營養物質的適應性極強,所以在飢餓期心肌及時轉向利用血中濃度很高的酮體,從而有效地進行自身生理性保護。

【如何飢餓養生】

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飢餓養生是一種科學的養生方法。如果人每頓都吃的過飽,不僅不會對身體有益,反而會增加身體器官的負擔,增加身體脂肪含量,減少人的壽命。既然說飢餓養生是一種科學的養生方法,因此,我們在使用飢餓養生時,也應遵從科學的方法。飢餓養生是要根據個人的身體情況量力而行的。我們來看看,我們日常應如何飢餓養生。

1、一個人不可吃的太多。七分飽的概念,不僅是每頓飯七分飽,而且整天都是七分飽。個人活著不要吃很多食物,不能認為吃的食物越多越好;也不能認為不吃食物才好;一定要適量。這個量就是七分飽。怎樣才能七分飽呢?這就是早餐必需吃,因為要促使肝臟的膽汁排瀉;午飯要吃飽,因為要補充營養;而不吃晚飯是為了保護胃氣。這就是一天要作到七分飽的方法。

2、不吃晚飯,不會把人餓死。但是晚飯吃得多,會把人撐死。因此,在晚飯上,我們應少吃,甚至不吃,因為如果晚飯吃得很飽,那麼極易發熱。即便是年青人,如果晚飯吃得很飽,那麼極易做惡夢而損害大腦。況且老年人,如果晚飯吃得很飽,那麼極易發生猝死。

3、餓治百病不是讓人不吃飯,因為一個人30天不吃飯就餓死了。餓治百病也不是讓人隻吃糧食,因為一個人缺乏蛋白質和維生素就會生病。餓治百病是在補充足夠的蛋白質和維生素的情況下,要限制人的糧食攝入,這樣可以延長壽命。

4、「過午不食」——中午11點——13點,過了13點就不能再吃飯了。餓了可以喝果汁、吃水果。

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5、身體體質較好的人群可以嘗試「333」食譜,「333」食譜是以3天為一階段,9天為一個周期。第一個3天,逐步減食;第二個3天,隻喝流質蔬菜汁;第三個3天,逐步恢復食量。

【注意事項】

飢餓養生是一種古老的養生方式,為我國道家所推崇,有健體、治疾、養生、益壽等功效。但是「以餓養生」並不適所有人,有些身體有特殊疾病的人,用飢餓的方法可能會造成疾病的加重,我們來看看哪些情況下是不適於飢餓的。

「以餓養生」一定要在醫生指導下進行。患有胃潰瘍、貧血、糖尿病、肝炎等慢性病的人及老人最好不要嘗試,否則會加重病情的風險。尤其要注意的是,不能餓著肚子鍛鍊、洗澡。在炎熱的夏季,洗澡是一項耗費體力的活動,如果餓著肚子洗澡,很容易出現低血糖,甚至突然暈倒。

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