春季常吃這6種水果,養肝效果好!

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度過了一整個寒冷的冬季,終於迎來了萬物復甦的春天了。在冬天,我們的身體為了保暖,囤積了很多的脂肪。因此在春季我們要多吃水果蔬菜,刮刮體內的油脂了。同時,春季也是養肝護腎的季節,春季也容易肝火旺盛,多吃水果不僅降肝火,還可滋陰養肝。今天小編給大家推薦幾款最適宜春季食用的6種美味的水果,一起來看看吧。

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【春季養生】

養生,春季萬物復甦,陽氣生髮,所以春季養生就要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中,春季是屬木,而在五行中肝也是屬木,因此春季養肝護肝是格外的重要。在中醫理論體系中,肝主疏泄,在誌為怒,惡抑鬱而喜調達。所以,春季在情緒方面不要太過於暴怒,也不要過於猜忌還有憂鬱的情緒存在。

【春季飲食】

春季應注重肝部的保養,想要保養好我們的肝臟,首先要在情緒上調理好自己,避免生氣、急躁、易怒,也應避免過喜過悲。同時還應注意飲食的調養。春季飲食有哪些需要我們注意的呢,一起來看看。

春季應注重飲食的調養,多吃清淡食品,少油少鹽。春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物,少吃酸味的東西。因為肝主春,五味中,酸味入肝,具有收斂的作用,不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。

春季的時候,我們的新陳代謝也是比較的強,所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中,也是比較少食用補養的藥膳,主要是吃清淡的食物為主。

【春季最適宜食用的6種水果】

春季的飲食應以清淡為主,多甜食,少酸食。水果是清熱去火滋陰的食品。春季多吃水果是最養人的了。那麼在春季我們應多吃哪些水果呢?下面小編給大家推薦幾款最適合春季食用的應季水果,一起來看看吧。

1、桑葚

桑葚是春季成熟的應季水果之一,成熟的桑葚質油潤,酸甜適口,以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。《本草綱目》等多種醫藥典籍中對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述,桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。桑果古來就是百姓常採用的一種利尿,保健,消暑的鮮果,在本草綱目中有記載其特殊功效。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂,防止血管硬化等作用,多食桑椹有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老的功效。常食桑椹可以明目,緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。

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2、草莓

草莓同樣是春季成熟的應季水果。草莓營養價值豐富,被譽為是「水果皇後」,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素C,其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2,以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。多食草莓可以可緩解夜盲症,具有維護上皮組織健康、明目養肝,促進生長發育之效。草莓中富含豐富的膳食纖維,可促進胃腸道的蠕動,促進胃腸道內的食物消化,改善便秘,預防痤瘡、腸癌的發生。

3、櫻桃

櫻桃外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙,黃如凝脂,果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對於女性來說,有著極為重要的意義。

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4、蛇皮果

蛇皮果,又名沙叻,是棕櫚科蛇皮果屬植物,呈球、 陀螺形或卵球形,外表似蛇皮,是東南亞著名水果。它是水果中鉀含量最高的品種之一,果膠含量也很豐富,對人腦十分有益,有「記憶之果」的美譽。另外,飲食口味較重及血壓較高的人群也適合多吃些蛇皮果。蛇皮果所含的鉀可以結合遊離的鈉將其排出體外,從而減少高鈉對身體的傷害,維持血壓的穩定。

5、枇杷

枇杷是春季3月份成熟的應季水果。成熟的枇杷味道甜美,營養頗豐,有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮。除了鮮吃外,亦有以枇杷肉製成糖水罐頭,或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。枇杷葉亦是中藥的一種,以大塊枇杷葉曬乾入藥,有清肺胃熱,降氣化痰的功用,常有與其他藥材製成「川貝枇杷膏」。

6、

荸薺被稱為地下雪梨、江南人參,是很好的潤燥之果。《本草綱目》上記載,荸薺有降火、補肺涼肝、消食化痰之效。荸薺中的磷含量是所有莖類蔬菜中含量最高的,磷元素可以促進人體發育,同時可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝,調節酸鹼平衡。荸薺含有一種抗菌成分,對降低血壓有一定效果,這種物質還對癌症有防治作用。

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