每天三分鐘的心臟養生操,讓您健康長壽的秘密

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總有那麼一個地方,一個人,讓您心動,留戀不已。總有那麼一個人,一句對不起,讓您心痛,刻骨銘心。憂愁和過喜傷心嗎?怎樣伺候好那顆紅心?

中醫認為,「過憂傷身,過喜會傷心」。人憂愁時,情緒低沉,大腦皮層處於壓抑、鬱結的狀態,氣機不能舒暢,生理機能受到阻礙,故常感到肺氣壓抑、胸悶氣短、精神不振、茶飯不思。長此以往會導致頭暈、頭痛、心悸、失眠、神經衰弱,憔悴、無力、遲鈍,引起心臟病、精神病、潰瘍病等。

過喜時,大腦受到刺激後,交感神經興奮,釋放大量的腎上腺素,心率加快,血壓升高,呼吸急促,體溫上升,如果超過了人的適應能力,就會造成體內紊亂。特別是對有高血壓和心臟病的人,更是一種嚴重的威脅。

摩療法可以疏通經脈,流暢氣血,放鬆肌肉,促進血液循環,從而改善心肌供血與心臟的功能,起到以外治內的作用。

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(一)疏理胸肋法。1.推按鎖骨法。以一手拇指外展,指端定在天突穴,一固定手式:用食、中指的指腹分別置於對側鎖骨遠端的上、下緣,然後沿鎖骨的上下緣向內向里按摩,以感到酸脹為度。兩側鎖骨交替按摩,約5~10次。

2.梳肋法。兩手掌向胸外前,四指微分開,相對著力於胸骨間,隨著呼吸節奏,在吸氣時用指腹沿胸壁用力向兩側疏理,(避開乳頭部,女性在乳房部要減緩力度)由內向外按3~5次。

(二)穴位按摩法。1.按揉內關穴。位置:伸臂仰掌,腕橫紋上2寸,兩筋之間。感到胸悶不適,尤其是冠心病的人,可以常按揉內關穴,每次3分鐘。

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2.勞宮穴。(心包經)位置:屈指握拳,中指與無名指尖之間所對的掌心中(在三、四掌骨之間)。身體勞動時,心跳加速,體力不支時,按揉勞宮穴1分鐘就能緩解疲勞

《黃帝內經素問.宣明五氣篇》:「五味所入,酸入肝,辛入肺,苦入心,鹹入腎,甘入脾」。

苦味能補心,常吃苦瓜、萵筍、苦杏仁、蓮子心等,能清熱瀉火,治療心火旺盛引起的失眠、煩躁等。

紅色食物最養心。西紅柿、枸杞子、蘋果、山楂、瘦肉等都是很好的養心食物。

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