男人防止衰老的方法

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男人幾歲開始抗衰老

35歲,對於男人來說,正是年富力強,衰老,似乎還很遙遠。但是,這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰退跡象,如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。

男人衰老的十大生理現象

男性衰老現象一:視力

眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,男子50歲以後會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。

男性衰老現象二:頭髮

隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數量日益減少,頭髮越來越稀,頭髮的生長速度也越來越慢,謝頂的男性越來越多。

男性衰老現象三:胸腔骨骼越來越僵硬

控製呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。

男性衰老現象四:體內脂肪含量

男子在25-75歲之間,體內脂肪組織的比例增加將近1倍,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

男性衰老現象五:勃起角度

30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低,50-70歲間則明顯降低,心血管病是其中主要原因。

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男性衰老現象六:性衝動次數減少不可避免

據統計,25歲左右平均每年可達104次性高潮,50歲為52次,70歲時為22次左右。

男性衰老現象七:肌肉骨骼

發達的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發生退行性變化。

男性衰老現象八:心臟功能

男子20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小夥子運動時每分鐘心率最快可達200次,30歲時減少至140次,以後每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

防止衰老的方法

1、自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地,這對中年人往往是至關重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒,會使機體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆「老矣」,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地。

3、經常運動

慢跑或步行,著重鍛鍊下半身。性機能興衰的「關鍵」在腰、足。健身專家推出了一套「性愛鍛鍊法」,每一個動作都能鍛鍊性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做,你會感到身體舒適和精神愉悅,讓性交肌肉緊實有力。

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4、心胸開闊

性格開朗,不為身邊區區瑣事而煩惱,胸懷開闊是不老的訣竅,精神抑鬱會導致陽痿。

5、戒除不良嗜好

力戒菸、酒、賭,保持充足睡眠。

6、營養劑

每天堅持服用維生素E膠囊,它可延緩身體衰老與性衰。

7、飲食營養

適當多進些海味類食物,因海味含「鋅」多,對於增強性慾是有益的。

8、保持野心

要富有事業心,對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活,滿足於抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

9、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下,要持有愛慕女性的心氣,這樣便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性機能。

10、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快,都市人工作壓力大,容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又「飽暖思淫慾」,因此格外關注的是性功能的衰退。

各年齡段男人保養法則

20-30歲:少吃甜食,少飲酒,少吸香菸

這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由於含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人要注意少喝 酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量,而大量的酒精更會對人體 精子造成損害。

30-40歲:勞逸結合,防止噪音,護好皮膚

進入而立之年,皮膚開始鬆弛,眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽,經常塗抹潤膚霜,以防止皮膚乾燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是 聽覺下降,這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進食較為清淡的食物。要控製脂肪,構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少於15%。

40-50歲:活動雙目,勤查身體,放鬆肌肉

這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應定期去醫院眼科做檢查。繁忙的工作令人神經緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,以達到全身鬆弛狀態。

50-60歲:注意牙齒,鍛鍊肌肉,多用大腦

這一年齡免疫系統的機能會有很大退步,較以往更容易感染各種疾病,身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔食物為主,因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。千萬別忘記鍛鍊大腦,平時多看書報雜誌,做做智力題即可。

60-70歲:善待人生,增強體力,健康飲食

在進行體育鍛鍊時,每天堅持一刻鐘,主要進行屈膝、伸直的動作,並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態,情緒樂觀。同時,為防止各種癌症的發生,應多食用具有防癌作用的食物。