一個星期快速減肥法 趕緊試試

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  經常會聽到女生這樣講,我每天都在運動,吃的也都是一些低脂肪的食物,但是為什麼不瘦反胖呢?那是你還不知道一個星期快速減肥法,想要瘦身的MM們趕快來get新減肥技能吧。

  一個星期快速減肥法

  第一天

  早餐:脫脂牛奶燕麥粥一杯。

  午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一個和培根一片。

 

  晚餐:鹹餅干一盎司、梨子一個。

  第二天

  早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、鬆餅加奶油半塊。

  午餐:烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。

  晚餐:水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。

  第三天

 

  早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。

  午餐:鮮蝦配沙拉。

  晚餐:一小碗米飯、兩顆杏子。

  第四天

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  早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。

  午餐:蛤蠣意大利面配沙拉一份。

  晚餐:嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。

  第五天

 

  早餐:脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄干五顆。

  午餐:雞湯一小碗、蘇打餅干四塊、水果沙拉一份。

  晚餐:水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。

 

  相信沒有哪個女人希望自己的是飛機場的吧,豐胸的方法你們都知道哪些呢,木瓜豐胸食用方法有哪些呢?木瓜怎樣吃才最豐胸呢,今天就給大家介紹一下怎樣做木瓜豐胸湯吧,看看你們平時都吃對了嗎?

  木瓜這樣吃豐胸效果好

  1.銀耳燉木瓜

  將銀耳15克放在溫水中泡開,清洗干淨,將木瓜中等大小的一個去掉皮和籽,切成小塊,將南杏仁12克,北杏仁10克去掉膜衣,清洗干淨,之後將銀耳、木瓜、杏仁都放進燉盅內,加入適量的開水燉煮20分鍾就可以食用了。銀耳燉木瓜可以有效的幫助女性朋友們豐胸。

 

  2.木瓜沙拉

  將一個大木瓜切成兩半,之後將木瓜肉挖去,做成一個容器,然後將木瓜肉和芒果、鳳梨、香蕉、奇異果等水果放到木瓜容器中,然後根據個人的口味不同加入一些蜜糖,然後拌上沙拉就可以食用了,這款木瓜沙拉能夠起到很好的豐胸效果,堅持食用不僅僅可以豐胸,而且還可以減肥,美容效果也是不錯的哦。

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  3.木瓜麥片奶汁

  將木瓜一分為二,取半個切成細小的顆粒,之後與全職牛奶攪拌到一起,然後加入適量的麥片,早酌量的加入一些糖就可以食用了,最好是當做早餐來吃,豐胸效果相當不錯的。

  4.木瓜橘子汁

  木瓜一個,橘子130克,檸檬50克,先將木瓜切開,之後去掉木瓜籽和皮,之後清洗干淨切成碎末,搗爛成為汁,之後將橘子和檸檬切開也搗爛成為汁,然後將三種果汁放在一起,攪拌均勻就可以食用了,飲用本品能使肌膚光滑,還有助於消化,潤腸,是女人必喝的飲品。

  5.木瓜牛奶

  木瓜150克(大約1/4個大木瓜),牛奶一杯,糖1小匙(可以加蜂蜜)。木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc。鮮奶,糖適量,用中速攪拌幾分鍾即可。每天一杯,做好後立即飲用,為了保持風味和營養,冬天置放不超過30分鍾和夏天不要超過20分鍾。

 

  木瓜怎麼吃才能豐胸

  我們大家都知道木瓜含有豐富的營養,是很多的女性朋友都喜歡吃的水果,木瓜雖然可以豐胸,但是生吃隻會適得其反,木瓜一定要經過燉煮後再吃才有豐胸的效果,下面我們一起來了解了解吧!

 

  木瓜怎麼吃豐胸

  很多女性以為吃木瓜就可以豐胸,因此每天都吃一盤木瓜沙拉。一段時間之後,竟然發現原本的“a罩杯”變成了“飛機場”。木瓜可以豐胸,但生吃木瓜隻會適得其反。從食療來講,古人主要是通過木瓜治尿酸,至於治療產後少乳、豐乳,則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。專家建議,木瓜性平、偏涼,要想豐胸的話,最好經過燉煮後再吃,以免胸部越吃越平。

  如今,越來越多的白領女性將木瓜當做自己豐胸的“第一選擇”。這是因為木瓜中富含木瓜酵素,可分解蛋白質、糖類以及脂肪。同時,木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益,可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通,從而達到豐胸的目的。

  怎麼樣吃木瓜才豐胸

  木瓜還是生吃的好?

  其實木瓜有催乳汁的作用,乳房的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來說,雌激素和泌乳素分泌越旺盛,乳房的發育狀況就越好。冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品。殊不知做熟的木瓜中,胡蘿卜素、維生素C和B族維生素幾乎被破壞殆盡,果酸含量也大大下降。最可惜的莫過於木瓜蛋白酶也在高溫下變性了。所以,木瓜最好還是生著吃。

 

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  第六天

  早餐:燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國鬆餅一個。

  午餐:水果拚盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

 

  晚餐:炒青菜一份、紅蘿卜細條一根。

  第七天

  早餐:牛奶 1杯+白吐司1片。

  午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條。

  晚餐:打鹵面1碗+蘋果醋1杯。

  錯誤1:面對喜歡吃的食物拚命忍住

 

  很多人覺得減肥就是要節食,很多人完全是放棄自己所愛的食物,,放棄巧克力,放棄豬肉,其實這是一種錯誤的認識,當你減肥堅持不下去的時候你就會放縱自己,結果你的體重就會又回來了。

  建議:適度控製但不是強行禁止自己的欲望。很想吃冰激淩嗎?給自己一勺吧。很想吃巧克力?給自己一小塊吧。但是,不要放縱自己的欲望。

  錯誤2:與脂肪“絕緣”

  脂肪是肥胖的孿兄弟,但在減肥過程中,脂肪不總是反面角色,脂肪類食品耐消化、抗餓,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝入。

 

  建議:一些富含飽和脂肪酸的玉米油以及橄欖油都是非常好的減肥食物,是減肥者食用的最佳食用油。

  錯誤3:時刻關注自己的體重

  將體重是否變化作為判斷減肥成功與否的唯一標準會給自己帶來很大的精神壓力。要知道,在一天之中,由於身體水分含量不同,人的體重也會有些變化,如果你時時地稱量自己的體重,那麼你的情緒也會隨著體重的升降而悲喜,從而易使自己陷入情緒性進食的怪圈。

 

  建議:講體重排出在視線外,每周稱一次體重就夠了。那麼減肥的速度能有多塊呢?專家認為,每周能減掉200克~500克就非常不錯了。

  錯誤4:一味追求目標不給自己一點獎勵

  改變由來已久的生活習慣不是件容易的事,當達到某些階段目標後,如減掉2公斤,你可以為自己慶祝一下了,去看場電影,或做美容、買些首飾,但不要以大吃一頓的方式來慶祝。

  結語:通過上文的介紹大家是不是已經學會了呢?以後千萬要記住了,減肥還是要有正確的方法才可以。可以通過可以的飲食以及合理的鍛煉才可以達到減肥的效果,最重要的還是要保持營養的均衡。

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