腰間盤突出應該用什麼方法治療?

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腰椎間盤突出症是骨科疾病中常見的一種,平常腰痛,腰腿痛,可能都是腰椎間盤突出症惹的禍。那麼如果不幸患上了腰椎間盤突出症,應該怎樣鍛鍊呢?

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腰間盤突出的鍛鍊方法

1、退步走:每天退步走40~60分鐘。走的時候儘可能往後倒,以走完後微感疲勞,以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法中,退步走最簡單易行。

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2、遊泳:在眾多的體育運動項目中,遊泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者,是一種效果不錯的鍛鍊方法。

3、仰臥蹬車:仰臥床上,雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次,每次10~15分鐘,此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。

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4、引體向上:身體素質好的人可以在單扛上做引體向上,身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒,手累了休息一會兒再做,一天反覆多次。

腰間盤突出治療是非常重要的,但是康復鍛鍊也是必不可少,外貼療法,例如王九正貼,加上康復鍛鍊是治療腰間盤突出的最佳選擇,了解更多健康資訊內容,關注微信wjz000007,祝大家身體健康。

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