白領做壓力瑜伽釋放、緩解情緒紓壓力隻需10秒一個動作

ADVERTISEMENT

工作了一天,拖著疲憊的身軀回家,你是不是覺得自己的日子就像在過且過一樣?何不讓自己的生活增加多點色彩呢?在睡覺前練練減壓瑜伽(或者報名去參加練瑜伽),把一天的疲憊全部消除,把自己受的委屈用瑜伽來得以放鬆,豈不是兩全其美嗎?健康少不運動,愛美女人身材也經常練出來的。

1、身體平坐地面,兩腿往前伸直,腳跟腳趾併攏,上半身立直,雙手自然垂直於體側,眼睛目視前方,保持10秒。

2、基本姿勢保持不變,雙腳拉直,慢慢把左腳盛開,身體慢慢向左邊彎,右手也跟著身體慢慢彎。保持10秒後結束動作。

3、趴下身體,雙手和腳慢慢升上。緩解身體,保持10秒。

4、趴下身體,雙腿膝蓋彎曲,儘量身體慢慢跟著手伸直,保持10秒。

5、保持自然呼吸,頭部低下,上半身向下彎曲,雙腿閃開,將頭部貼於右腿壓下來,儘量讓自己的胸部貼緊大腿,保持10秒。

6、慢慢吸氣,雙手頂住身體,左腳落地,右腳慢慢抬直,上身慢慢向上抬起,保持10秒

7、身體平坐地面,右腳向上抬起,右手搭於右腳。向外彎曲左邊,眼睛目視前方,保持10秒。

8、雙腿交叉,手慢慢盛開,腰挺直,深呼吸上身慢慢向上抬起,保持10秒。

ADVERTISEMENT