吃肉就一定會長肉,是真的嗎?真像是這樣滴!

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減肥的人提到吃肉幾乎是「談肉色變」,君不見大到大型宴會,小到家庭餐桌,美女們看見肉就念道「我要減肥,不能吃肉」。減肥真的就不能吃肉嗎?吃肉就一定會長肉嗎?真像是這樣滴。

首先要弄清楚的是肉類可以分為兩種,一種是紅肉,比如豬牛羊等,另一種是白肉,雞鴨鵝等,有人說,我知道你想說什麼?不就是紅肉容易長肉,白肉不容易長嗎?

不能一概而論,請聽我慢慢說

來!

容易讓我們增肥的是脂肪,如果這一肉類脂肪含量較高那麼就容易增肥,比如紅肉中的五花肉中含有的脂肪就比較多,吃進去容易長肥。白肉中帶皮的雞鴨鵝肉都容易長肥。

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讓人感到很有趣的是純瘦肉,不帶皮的雞鴨鵝肉可以防止肥胖!

理由有:

一、這些肉類含有比較多的是蛋白質,蛋白質吃到肚裡是比較容易有飽腹感,有了飽腹感,你的碳水化合物吃的就會比較少,這樣有利於防止肥胖。

二、蛋白質是保證身體的正常機能的重要的營養成分,蛋白質攝入過少會引起營養不良,代謝水平下降,反而不利於減肥。

三、現實生活中如果是少吃幾口米飯而多吃幾口肉帶來的增肥的效果並沒有多吃幾口飯少吃幾塊肉那麼明顯,美食愛好者似乎很開心,因為這樣就可以多吃幾塊肉了,少吃些飯了。這樣似乎也能解釋四川的美女吃的比較油膩也能保持苗條身材了,當然四川美女不發胖的另一個原因還有辣椒吃的多,代謝旺盛,燃燒脂肪多。

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給我們帶來的行動的指南:

一、豬牛羊的紅肉一定限量,可以用去皮的雞鴨鵝肉和豆製品代替。

二、忍不住想吃肉,可以砍掉一部分主食。

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