馬甲線才是夏天最漂亮的衣服!

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據說,現在馬甲線是好身材的標配了,

特意送上這組練出馬甲線的瘦身瑜伽,

希望大家都能練出迷人馬甲線

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吸氣,保持5秒。(上圖)呼氣,保持5秒。(下圖)還原

兩個動作為一組,重複10組。

02

吸氣,保持2-3秒。(上)呼氣,保持2-3秒。(下)還原

兩個動作為一組,重複10組。

03

呼氣,保持2-3秒。(上)吸氣,保持2-3秒。(中)呼氣,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一個動作,三個動作為一組,重複10組。

04

保持上身不動,接著,靠臀部將腿部轉向一側。(上)抬起伸直,保持併攏,(下)回到中間位置,曲腿還原。

每一側重複20次。

05

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吸氣,保持2-3秒。(上)呼氣,保持2-3秒。(下)還原

兩個動作為一組,做10組。換另一側重複。

健身方案2-十分鐘瘋狂減脂

10分鐘快速流汗,瘋狂減脂,

以下9個動作,

每個動作10-15次,根據自己情況可以重複多次!

動作簡單,男女都適用!

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