春季養生口訣,牢記防百病!為自己送上一份最好的健康大禮

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不知不覺,元宵節已悄然而去,在此之後到即將來臨的春分時節,大家就可以明顯感覺到春天的氣息:氣溫回升,萬物復甦。

而對於中醫傳統養生而言,立春到立夏這春三月這段時間,百病也容易萌發,更應該注重養生保健。

在本文為大家介紹春季養生攻略之前,大家可以先把這份主要口訣收藏或者記下來:

  • 早春陰寒漸退去,陽氣漸開始生髮,

  • 適當吃些蔥薑蒜,韭菜芥末莫離它,

  • 性寒食品少吃些,以防阻遏陽氣發。

  • 仲春肝亢可傷脾,影響脾胃運化差,

  • 適當進食棗和蜜,滋補脾胃食鍋巴,

  • 避免過酸和油膩,飲食應該易消化。

  • 暮春吃得要清淡,體內積熱要防範,

  • 大辛之品皆應避,化火變瘡危害大。

  • 飲食區別注意到,身心康泰度春夏。

春季養生的要點就像口訣說的那樣:順應季節的變換改變養生方法,春季應注重養「陽」,驅寒邪。

春季養陽更適宜

自古以來,滋補和養生都是分季節而側重點不同的。而春季更適宜「養陽」,把在冬天侵入身體的寒邪祛掉,生髮體內的陽氣。

養陽「宜動不宜靜」,何為動?就是運動,在春分時節,就應該動起來,不要再像冬季那樣待在室內。

不過要注意春練一定不要太早,應該等到太陽徹底升起後在外出鍛鍊,防止早上的氣溫低霧氣重和空氣品質不好,而導致患上傷風感冒、支氣管炎、鼻炎等問題。

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大家也可以時常按摩這兩個穴位,也能起到一定的補陽效果。

大椎穴:大家在出門之前可以用手掌把頸後的大椎穴搓熱,這裡是人體陽氣的製高點,能讓

大家免受風寒的侵襲。

腎俞穴:腎為先天之本,而腰為腎之府,也是人體陽氣的根基。大家平時在家時可以用熱水袋熱敷腰眼處的腎俞穴,可以起到溫暖腎陽的作用。特別是腎陽虛的同誌,這樣做對你是非常有好處的。

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春季養生飲食要點:養肝,滋養脾胃

肝是屬木,主要升發,喜歡樂觀開心積極的情緒,因此養肝首要的是調理情緒。

多些正能量,凡事坦然處之,樂觀豁達,才能使肝木堅實。同時適當調節飲食,適合吃些酸性少、不油膩、甘性多的食物,以養脾氣。

還可以吃些發物,如六種食物生髮陽氣的蔥、蒜、韭、椒、薺、薑;還吃點大棗和蜂蜜等。

但不要吃寒涼的食物如甘蔗、冷飲等。

孫思邈《千金要方》在寫到:春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。

此外還可進食補品,尤其是久病將愈,病後體弱手術後血氣大虧者,進食補品補藥,易於吸收。

但不要大補,以清補、平補為原則,選用扶助正氣或補元氣的食物,如人參、銀耳、大棗、雞肉、山藥、黃芪、枸杞子等。

附:大家每天可以在家自製一杯養生茶飲「黃芪枸杞茶

做法:200ml左右熱水,加入2~3片的黃芪和一小撮枸杞(約10幾顆左右),加蓋泡15分鐘,開蓋即飲用。每天一次

功效:養肝補腎陽,補氣血,適合抵抗力差,畏寒怕冷,身體虛弱的人。

春捂秋凍

春捂的意思就是,春天宜捂不宜凍。春天早期容易一會冷一會暖,氣候變化無常,人體皮膚腠理逐漸舒展,易感外邪引起疾病。民間有「春捂秋凍」之諺。

大家可以在晚上11點左右睡覺,早上七點起床,這樣對身體最有好處。特備是肝病患者,及肝陽上亢的高血壓病患者,尤其注意要保暖和按時作息。

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