春季養肝等於養命,最全養肝秘籍

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春天,是萬物復甦,生機盎然的季節。但你得知道,春天是個任性boy,變臉變得比翻書還快!一會兒是個貼心的暖男,溫暖備至;一會兒又變高冷的霸道總裁,寒氣襲人,所以有人也把它稱為「百草發芽,百病發作」的季節。

也就是說,春天不僅百草生長得快,人體的新陳代謝也很旺盛,陽氣升發,與春之陽氣相應,故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。

而中醫認為肝屬木,與春相應,主升發,因而春天養陽,重在養肝

肝臟是我們的「心肝寶貝」

肝臟是我們的「心肝寶貝」,可在生活中,幾乎沒有人會在意它,沒有人會知道喝酒、抽菸、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重,真等到檢查出什麼,肝臟已經出了嚴重問題。

生命之本,健康之源:肝 髒

我們知道,每個生命都是從胚胎開始的,而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足,將不會有健康生命的存在。可以說,肝臟早在生命降臨人世之前,就已經在發揮作用了。因此,肝是生命能量的源頭,生命能量依靠肝血得以儲存。

肝「苦」毛病多,又黃又醜瘦不了

中醫講,百病之源,根在肝臟。如果肝臟代謝不正常,人體所需養分得不到及時供應,各個器官無法正常工作。

臉色暗黃,年紀輕輕變成「黃臉婆」

肝臟是人體的排毒工廠,吃進去的有毒物質,有損肝臟的藥物,體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女性也會變成「黃臉婆」。

體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高,在進入人體後,經過脾胃的消化,一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪,就會留下一部分。長期下來,肝臟內部堆積的脂肪越來越多,肝臟首先變「胖」了,人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去,人也會變胖。

如何養肝

省酸增甘,以養脾氣

春季人體陽氣漸旺,所以應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣﹑健脾和胃,並適當吃一些具有升發、疏理肝氣的東西,如春筍、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麥、大棗、胡蘿蔔、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、五指毛桃、黃芪等。

適量運動,增強免疫力

春季人體陽氣不穩,較易散泄。因此,人們在鍛鍊時要注意控製運動量,以參加活動量小的運動為宜,做到微微汗出,形勞神不倦,以運動後精力充沛、身體輕鬆為度,避免大汗淋漓使陽氣受損。

一般可選擇簡單易行的活動,如打打太極、散散步、慢跑、跳繩、健身操及放風箏等,可達到增強免疫力的目的。

心情暢順,比什麼都重要

中醫認為肝屬木,與春相應,主升發,喜條達、疏泄而惡抑鬱。因此,養肝首要一條就是調理情緒。人們應該趁著春季陽氣升發之勢,多在戶外活動,使身心舒緩,或者眺望下風景以寧心調神,當然還可以唱些悠揚嘹亮的歌曲來抒情。

肝病最主要的臨床表現之一就是情緒方面的異常,病人常發無明火,按中醫講就是「肝火旺」「肝鬱氣滯」。對於肝病病人來說,更應隨時保持心情愉快,過喜﹑過怒等異常情誌刺激都會損傷肝臟。

清熱解毒,慎用

常無端端發脾氣等情緒變化,被認為是肝病的表現之一。所以,很多人認為清熱解毒是很好的治療方法。但是,春季陽氣升發而不旺盛,應該小心固護。若隨便用清熱解毒藥,無異於在小火苗上澆一盆冷水,對健康之人不利,對患病之體更是雪上加霜。

因為肝炎有肝鬱氣滯、肝脾不和、脾弱氣虛、肝腎陰虛等多種證型,要採用不同的藥物來治療。清熱解毒藥隻適用於因熱毒熾盛而引起陽黃的病人,在臨床上多表現為黃疸型肝炎。所以,絕大部分病人不適用清熱解毒法

常按行間、太沖、足三里,肝不痛了,身體更好了

經絡是父母留給我們的「醫生」,它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致,因此,只要學會了經絡按摩與調理,就如同打通了通往健康的通道,獲得了保衛肝臟的獨門秘方。

臉色發黃,常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三里;肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿。

女子以肝為先天,養肝先養血

「女子以肝為先天」,養好肝,就能擁有好氣色,好身體。女人一輩子都和血有不結之緣,除了每個月必須來的「好朋友」,之後懷孕、生產,甚至哺乳,女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關,因此,「女人以血為本,以血為用」,要想一生健康幸福,就一定要從養血做起。

肝腎同源,男人養腎先養肝

中醫自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法,我們認為,男人補腎先養肝,為什麼這樣說呢?腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況,但無論哪一種,都要先補肝血。肝血充盈,血液才能順利轉化為腎精,腎精才能充滿,腎藏精的功能才能正常發揮。可以說,補益腎精的時候應當先補充肝血。

春季養肝食譜

1、桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗乾淨,與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰,養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。

2、取何首烏30克,粳米100~200克,大棗3~5枚,冰糖適量。先將何首烏放入鍋內,水煮30分鐘後,去渣留濃汁。再將粳米、大棗、冰糖放入鍋內,先用武火煮開後,改用文火慢熬成粥。該粥可以補益氣血,適用於氣血虧虛之夜盲症、視物昏花,氣血不足之面黃、貧血、水腫、腳氣病等。

3、新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

4、枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

5、菊花20~30克,粳米100~200克,先將菊花用水煮20分鐘後,去渣留濃汁,再將粳米放入熬成粥。該粥可以平肝熄風,清熱明目,適用於肝陽上亢、肝經風火上炎引起之目赤腫痛、眩暈、頭脹、頭痛、小便短赤及高血壓等。

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