世界公認的健康水果大排名,多吃多健康

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水果,相信很多人都喜歡吃,但是你知道世界上公認的十大水果排名嗎?下面就跟大家科普一下,健康水果排名,越吃越健康!

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1、梨

梨子自古被推尊為「百果之宗」。

味甘微酸、性寒、無毒。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。

梨治雞眼:

用適量梨榨成汁喝,也可用果渣同汁一起敷在患處。大概7~10天便可減輕症狀。

梨治痔瘡:梨果有醫用價值,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解乾燥,可助消化、潤肺清心,消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效,還有利尿、潤便的作用,患有痔瘡的朋友每日一顆可減輕症狀哦!

梨治濕疹:

多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助,皮炎,濕疹,癬的朋友可以多吃梨。

2、蘋果

蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,能降低血脂,降血壓,預防癌症。

減肥瘦身:

勤吃蘋果能瘦身是眾所周知,蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥。一般每天至少要吃3個蘋果,這樣基本上就可以滿足人體的營養需要,又容易消化吸收。

睫毛神器:蘋果含有維生素E取少量果汁塗抹於睫毛根部可促進睫毛生長。

護髮生髮:

蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。研究表明頭髮適合在偏酸性的環境下生長,因此,蘋果汁中含有的酸性成分能讓頭髮紋理清晰、柔順閃亮,不易脫落。

3、葡萄柚

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葡萄柚營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果難以比擬的。

柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。經常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養顏功能。

凍瘡神器:這裡建議大家加熱吃的可不是柚子瓤,而是一直都被我們忽略的柚子皮,這可是個營養素聚集的寶貝。用曬乾的柚子皮煮水,燒到很濃時取此水熱敷凍傷處,但破皮之處忌。熱敷的溫度要注意,剛開始時,毛巾溫度不可太燙,可抖抖熱氣再敷。待凍傷處適應後逐漸增加溫度,最高時應毛巾從鍋中拿出直接熱敷。 這種方法需要耐心和長期堅持

4、甘蔗

現代醫學研究表明,甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

5、橘子

橘子可以說全身是寶,具有潤肺、止咳、化痰和止渴的功效,肉、皮和葉皆可入藥,在日常生活中發揮著重要的作用。

6、木瓜

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木瓜鮮美兼具食療作用,尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以補償胰和腸道的分泌,補充胃液的不足,有助於分解蛋白質和澱粉。

木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C,它們有很強的抗氧化能力,幫助機體修復組織,消除有毒物質,增強人體免疫力,幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。

食療豐胸:銀耳燉木瓜做法:銀耳用清水浸透發開,洗凈。木瓜削皮去籽,切成小塊,放入燉煲內。南北杏去衣洗凈,和銀耳、冰糖一同放入燉煲,加適量開水燉煮20分鐘即可。

7、山竹

山竹的鉀元素含量很高,對人的心臟和肌肉功能很有好處。

改善皮膚:皮膚不太好者(如臉上長痘),常吃山竹可以清熱解毒,改善皮膚。體質本身虛寒者不宜多吃。

8、榴槤

榴槤性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促使體溫上升,是寒性體質者的理想補品。

緩解經痛:因榴槤屬熱性水果,則食用後可起到活血散寒、緩解經痛的作用。

9、荔枝

荔枝所含豐富的糖份具有補充能量,神疲等症狀;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質;荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。

口氣清新:干荔枝5~7枚,粳米或糯米50克。將干荔枝、粳米同入鍋加水適量煮為稀粥。晚餐食用,連吃3~5日。具有溫陽益氣、生津養血的功效。

10、橙子

橙子中含有豐富的維生素C,對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。

美容祛斑:

很多美眉都喜歡喝橙汁,也知道喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。然而,市面上賣的橙汁飲料添加劑較多,不能夠真正的起到護膚效果

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