夏天來了想穿美美的弔帶裙的女生,可以做以下瘦胳膊最快的運動哦

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很多女性身材都挺好的,可唯獨手臂肥胖,穿無袖、弔帶裙都不好看,各種節食都沒有用,手臂這個特殊的部位靠減肥節食是沒有用的,唯一的瘦手臂途徑就是做運動,你可以利用啞鈴來瘦手臂,或者是做一些有效的瘦手臂動作,之前小妹就是屬於手比較肥星人呀。我可是多年來深受其害呀,每到夏天看著美美的弔帶衫都不敢輕易穿,氣得直跺腳呀!下面就為大家分享一下瘦手臂的運動!想瘦就學著一起做吧!趕在夏天來臨之前瘦下來,這樣就愛可以穿美美的衣服了。

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壓手臂

每晚在吃完晚飯後,不能伏地挺身的女生們,對著牆壁將手臂往前壓過去,也可以達到瘦手臂的效果,這種減肥方法,是利用了手臂酸疼的感覺,讓手臂上的脂肪開始燃燒起來,且快速又有效。

抬舉運動

整個整體站直,雙腳與肩同寬,兩隻手臂開始平行張開,接著在手中握住裝滿了水的瓶子,接著將兩隻手臂開始向上抬舉,每次3-5組,一次堅持3-5秒的樣子,直到手臂有酸漲感之後,休息30秒至1分鐘後再繼續重複動作。

轉手臂運動

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雙腿呈現併攏站直的狀態,上半身抬頭挺胸,腰部也要挺直。之後將雙臂盡力的往後伸直,直到不能再伸直為止,同時上半身也要進行旋轉。簡直30秒-1分鐘後,再換個方向開始反覆循環。這種減肥,是很多減肥人士都比較常用的一種,既能瘦手臂,還能瘦腰部。

大家都知道,啞鈴主要是用於肌力訓練,長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,可以說是男女健身的好器材,然而啞鈴也是可以幫助瘦手臂,下面就為大家分享女生啞鈴瘦手臂動作!

瘦手臂最快最有效方法一 手握啞鈴

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

瘦手臂最快最有效方法二 站姿臂屈伸

1、雙腿可以併攏,也可以前後站立。

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2、雙手握槓鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關節向前,彎曲肘關節,大概成90度角回到初始動作。

瘦手臂最快最有效方法三 手臂畫圈

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

各位寶寶們如果想要夏天可以穿得美美的,丟掉煩人的長袖,露出修長纖細的胳膊。不妨堅持做以上小妹給您推薦的運動方法哦。如果您覺得我的方法能幫助到您的話,可以點擊關注小妹哦。接下來小妹,將會跟大家分享更多的瘦身方法哦!我們一起加油,堅持鍛鍊哦,這個夏天一定要告別拜拜肉!

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