男人巧去大肚腩的10個簡單動作

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男人巧去大肚腩的10個簡單動作,有大肚腩的男士們一定要好好做哦!

1、深蹲

3組深蹲,1組30個,中間休息1分鐘。

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2、側身支撐

左右各30秒,2組,休息30秒。

3、開合跳

一次3組,一組50個,中間休息1分鐘。

4、靠牆蹲

身子挺直,雙腿深蹲,緊靠牆壁1分鐘,連續3組。

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5、伏地挺身

15個一組,3組,中間休息1分鐘。

6、箭步蹲

左右腿各15個,一次2組,不需要過急,按照速度慢慢來

7、伏地挺身體

左右5個,這個稍微有點難,也很累,一組足以。

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8、平板撐

平板撐看起來輕鬆,不過要你進行1分鐘的話,不知你能否堅持下來。

9、高抬腿

簡單粗暴高抬腿,50個一組,一次3組,休息20秒,保持活力

10、反屈伸

找一張椅子靠著,進行反屈伸20個,一樣是3組,身子一定要扳直。

誰也不想自己的肚腩很大很大,有了這10個動作,就可以讓你輕鬆去掉大肚腩了!

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