太極拳對於人體的三大健身效果 堅持練習益處多多!

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很多拳友練習太極拳是為了追求太極拳帶來的健身效果,想通過太極拳得到一副好的身體。下面就說說太極拳能給我們帶來的顯而易見的影響。

對人體神經系統的影響

太極拳要求身心並練,絕不僅僅局限於外在形體。人腦消耗了大量的人體能量,如果大腦處於莫名的惡性興奮之中常常使人感覺疲勞,太極拳就發揮了很好放鬆大腦的作用。練拳時全身心放鬆,專注意識的支配,使神經系統受自我控製程度加強,使大腦由惡性興奮轉到良性興奮從而感到精神愉悅、身心舒暢。所以練習過程中一定要注意到「心靜用意」、不存雜念、精神貫注。

對人體心血管的影響

由於太極拳動作協調圓潤,身心放鬆,使得靜脈回流增加、加速了血液循環減少回流阻力,減輕了心臟的負擔。另外行拳走架時的柔和圓活還會使血管彈性增加,對於高血壓等心腦血管疾病有很好的控製效果。堅持練拳還可以起到預防高血壓與血管硬化的作用。所以練拳應堅持,注意拳架動作協調統一合乎規範,對於追求太極拳健身效果的拳友來說更是應該注意到這個方面。

對呼吸系統的影響

在練習太極拳時常常伴隨腹式呼吸,也要求呼吸細、勻、深、長。充分的呼吸使肺部氣體交換比較完整,在整體鬆的前提下呼吸肌的負荷減小,膈肌及腹部肌肉的活動度也得到調整。氧氣與二氧化碳在肺泡中的擴散效果顯著增強,經過長期訓練可以使呼吸頻率減少、呼吸質量增強。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長,還能增加內臟的蠕動,促進腹腔血液循環改善腸胃消化能力。

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