長期堅持慢跑——身體的變化很大!

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現代社會快速發展,生活節奏變快,很多人的健康都出現了問題,因此有不少人都選擇了通過規律的體育鍛鍊增強自己的體質,來抵抗疾病的發生,也能更好的享受生活。在諸多的運動方式上,最流行的應該就是慢跑了,它適合各個年齡階段,隻要沒有大的疾病的人都可以慢跑。

在參加慢跑的隊伍中,近一半的人都是為了保持身體健康,他們通過每天一定強度的慢跑,來增強自身的心肺系統功能,強化血液循環,排出身體的廢棄物和毒素。還有一部分人都屬於減肥大軍的,他們的主要目的很明確,就是通過跑步來減肥,不過慢跑確實是減肥的最直接有效的運動方式,它的好處比節食減肥要好很多,雖然過程比較枯燥、難受,但它帶給人們的不僅是美好的外形,更是健康的體魄,所以運動減肥才是你們要選擇的瘦身之路。

慢跑是一項日積月累,循序漸進的過程,剛開始參加慢跑的話不要操之過急,不能一開始就跑的很快時間很長,這樣會對身體損害較大,適得其反。如果你的體質比較差,現在剛開始跑步,那麼前幾天可以把速度放慢,試著先跑上15-20分鐘,一般人都是可以堅持下來的,等過了一周多後,身體逐漸適應這種強度的訓練,就可以稍微提升一點速度,但時間最少堅持20分鐘,長期堅持下去,自身的變化是很大的。

慢跑就像學習一樣,每天一點一滴的積累,等時間長了,你會發現,自己居然成長如此巨大。這讓我想起古人的一句話:「不積跬步,無以至千里,不積小流,無以成江海」。想要成功,就要堅持,何況是跑步這種簡單的事情呢?

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