治療腰間盤突出隻需一招,7天見效!

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腰間盤突出的傳統治療方法有許多種,如火療、磁療、按摩、針灸和做瑜伽等。這幾種方法,雖然效果都不錯,但是前4種都需要花錢,而瑜伽對於老人來說有一定的難度。有一天在公園突然一個現象,很多人都在爬著走路,經打聽原來這是一種治療腰間盤突出的方法,回家鍛鍊一周,發現這種方法效果十分顯著。在這裡,把這種方法介紹給大家。

1、慢慢彎下腰,兩手和雙腳並列撐在地上,姿勢正是像爬行動物那樣。

2、雙腿儘量伸直,不能彎曲。

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3、左腳前行,右手前行;右腳動,左手動,千萬不能順拐哦!

4、腰部慢慢地扭動,在爬行過程中腰部拱起。

爬行的五大好處!

1、強骨骼:爬行可以帶動全身肌肉運動,可以有效預防骨質疏鬆,活動各處的關節,是老年人保健的有效途徑。

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2、腰椎:通過爬行,可以減輕腰椎的負荷,堅持爬行,可以治療腰椎病、頸椎病,並且對肩部和脊柱都有一定的效果。

3、順腸胃:在爬行過程中,腹部的肌肉會不斷收縮和伸張,促進腸胃的消化。

4、護心臟:爬行可以促進全身血液的循環,降低重心,心臟壓力減小,有利於防治心臟疾病;同時,能夠促進呼吸,有效預防肺部疾病等。

5、健四肢:爬行可以鍛鍊四肢的肌肉,尤其是肩部肌肉,因為人平時都是直立,主要靠雙腿支撐。

這麼好的方法,男女老少都適用,可以在家練習也可以去戶外,動動手指轉給自己的親朋好友,大家一起練習吧~~

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